| Тунец натуральный. Консервы | 80 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 44 г |
| Огурцы маринованные с укропом | 30 г |
| Лук зеленый (перо) | 13 г |
| Buko Balance 17% [Arla] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1595 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 17% | 559 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 8.8% | 1077 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2914 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.7 мкг | 900 мкг | 9.3% | 8.8% | 1075 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.031 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 3% | 3165 г |
| бета Криптоксантин | 4.688 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.375 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 9.5% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 58.95 мг | 500 мг | 11.8% | 11.2% | 848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 6.4% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 2.3% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.089 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9782 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.39 мг | 90 мг | 2.7% | 2.6% | 3766 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.509 мкг | 10 мкг | 5.1% | 4.8% | 1965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 1.9% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 4.737 мкг | 50 мкг | 9.5% | 9% | 1056 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.1 мкг | 120 мкг | 11.8% | 11.2% | 851 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4162 мг | 20 мг | 32.1% | 30.4% | 312 г |
| Ниацин | 4.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.56 мг | 2500 мг | 7.7% | 7.3% | 1305 г |
| Кальций, Ca | 38.41 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.6% | 2603 г |
| Кремний, Si | 0.339 мг | 30 мг | 1.1% | 1% | 8850 г |
| Магний, Mg | 15.09 мг | 400 мг | 3.8% | 3.6% | 2651 г |
| Натрий, Na | 558.1 мг | 1300 мг | 42.9% | 40.6% | 233 г |
| Сера, S | 136.9 мг | 1000 мг | 13.7% | 13% | 730 г |
| Фосфор, P | 143.7 мг | 800 мг | 18% | 17% | 557 г |
| Хлор, Cl | 612.12 мг | 2300 мг | 26.6% | 25.2% | 376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.187 мг | 18 мг | 6.6% | 6.3% | 1516 г |
| Йод, I | 25.56 мкг | 150 мкг | 17% | 16.1% | 587 г |
| Кобальт, Co | 19.455 мкг | 10 мкг | 194.6% | 184.3% | 51 г |
| Литий, Li | 0.406 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0841 мг | 2 мг | 4.2% | 4% | 2378 г |
| Медь, Cu | 71.48 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 6.7% | 1399 г |
| Молибден, Mo | 4.41 мкг | 70 мкг | 6.3% | 6% | 1587 г |
| Никель, Ni | 2.656 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.372 мкг | 55 мкг | 13.4% | 12.7% | 746 г |
| Стронций, Sr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 438.84 мкг | 4000 мкг | 11% | 10.4% | 911 г |
| Хром, Cr | 38.7 мкг | 50 мкг | 77.4% | 73.3% | 129 г |
| Цинк, Zn | 0.5845 мг | 12 мг | 4.9% | 4.6% | 2053 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.36 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.188 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.935 г | min 16.8 г | 5.6% | 5.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.343 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Тунец с маринованными огурцами и яйцом составляет 105,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».