| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Подсолнечник, семечки | 26 г |
| Творог 4% жирности (Запекание) | 95 г |
| Йогурт греческий FOOD MASTER | 80 г |
| Малина | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.7 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 912 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 9.9% | 551 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 11.3% | 479 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.4% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3460 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62 мкг | 900 мкг | 6.9% | 3.7% | 1452 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.218 мг | 1.5 мг | 14.5% | 7.9% | 688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 6.1% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 68.52 мг | 500 мг | 13.7% | 7.4% | 730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 5.1% | 1062 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 6.4% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.31 мкг | 400 мкг | 9.3% | 5% | 1072 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.577 мкг | 3 мкг | 19.2% | 10.4% | 520 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.21 мг | 90 мг | 3.6% | 1.9% | 2804 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.41 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.2% | 2439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.436 мг | 15 мг | 22.9% | 12.4% | 437 г |
| Витамин Н, биотин | 7.629 мкг | 50 мкг | 15.3% | 8.3% | 655 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7428 мг | 20 мг | 18.7% | 10.1% | 534 г |
| Ниацин | 1.302 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.72 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.5% | 1546 г |
| Кальций, Ca | 110.43 мг | 1000 мг | 11% | 6% | 906 г |
| Кремний, Si | 5.468 мг | 30 мг | 18.2% | 9.9% | 549 г |
| Магний, Mg | 45.42 мг | 400 мг | 11.4% | 6.2% | 881 г |
| Натрий, Na | 59.28 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.5% | 2193 г |
| Сера, S | 132.88 мг | 1000 мг | 13.3% | 7.2% | 753 г |
| Фосфор, P | 175.1 мг | 800 мг | 21.9% | 11.9% | 457 г |
| Хлор, Cl | 80.37 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.9% | 2862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.418 мг | 18 мг | 7.9% | 4.3% | 1269 г |
| Йод, I | 6.67 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.4% | 2249 г |
| Кобальт, Co | 3.515 мкг | 10 мкг | 35.2% | 19.1% | 284 г |
| Литий, Li | 1.09 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2348 мг | 2 мг | 11.7% | 6.3% | 852 г |
| Медь, Cu | 244.88 мкг | 1000 мкг | 24.5% | 13.3% | 408 г |
| Молибден, Mo | 7.717 мкг | 70 мкг | 11% | 6% | 907 г |
| Никель, Ni | 15.381 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.397 мкг | 55 мкг | 38.9% | 21.1% | 257 г |
| Стронций, Sr | 9.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.9% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.8962 мг | 12 мг | 7.5% | 4.1% | 1339 г |
| Цирконий, Zr | 17.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.733 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.668 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.341 г | ~ | |||
| Валин | 0.263 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лизин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Треонин | 0.212 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.388 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.354 г | ~ | |||
| Аланин | 0.229 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.429 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.777 г | ~ | |||
| Пролин | 0.201 г | ~ | |||
| Серин | 0.266 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.707 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.9% | 42.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.476 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.052 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.737 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.391 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.621 г | min 16.8 г | 15.6% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.101 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.604 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.2% | 17.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.499 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс в микроволновке составляет 184,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».