| мука макфа | 100 г |
| Сахар песок | 185 г |
| Яйцо куриное | 160 г |
| Яблоки | 417 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.3 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 955 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 2.8% | 2054 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.6% | 2240 г |
| Углеводы | 34.5 г | 219 г | 15.8% | 9% | 635 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.7 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.2% | 1775 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.9% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 46.59 мг | 500 мг | 9.3% | 5.3% | 1073 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 1.9% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.17 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 18433 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 1.8% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.84 мг | 90 мг | 5.4% | 3.1% | 1860 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.408 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.3% | 2451 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 0.8% | 7212 г |
| Витамин Н, биотин | 3.895 мкг | 50 мкг | 7.8% | 4.4% | 1284 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8617 мг | 20 мг | 4.3% | 2.4% | 2321 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.11 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.6% | 1552 г |
| Кальций, Ca | 18.59 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.1% | 5379 г |
| Магний, Mg | 6.58 мг | 400 мг | 1.6% | 0.9% | 6079 г |
| Натрий, Na | 37.66 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.6% | 3452 г |
| Сера, S | 35.09 мг | 1000 мг | 3.5% | 2% | 2850 г |
| Фосфор, P | 41 мг | 800 мг | 5.1% | 2.9% | 1951 г |
| Хлор, Cl | 29.92 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.7% | 7687 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 118.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.593 мг | 18 мг | 8.9% | 5% | 1130 г |
| Йод, I | 4.68 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.8% | 3205 г |
| Кобальт, Co | 2.34 мкг | 10 мкг | 23.4% | 13.3% | 427 г |
| Марганец, Mn | 0.0296 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6757 г |
| Медь, Cu | 68.62 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.9% | 1457 г |
| Молибден, Mo | 4.016 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.2% | 1743 г |
| Селен, Se | 6.029 мкг | 55 мкг | 11% | 6.2% | 912 г |
| Фтор, F | 14.08 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 28409 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.1% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 0.2786 мг | 12 мг | 2.3% | 1.3% | 4307 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шарлотка составляет 176,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».