| Груша | 135 г |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 72 г |
| Грушевый нектар, консервированный, без добавления аскорбиновой кослоты | 150 г |
| Сок лимонный | 30 г |
Банан очистить от кожуры, нарезать и заморозить. Грушу очистить от кожуры и серцевины, нарезать. Поместить в блендер сразу все ингредиенты и перемешать на малой скорости в течении 30 секунд. Постепенно повысьте скорость до максимальной. На максимальной скорости мешайте еще 30 секунд или до получения однородной массы. Лимоный сок: 2 ст.ложки.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2802 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1.2% | 15200 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 10.5% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 16.6% | 1000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.8% | 20455 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.8% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.3% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 2.6 мг | 500 мг | 0.5% | 0.8% | 19231 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 3.2% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 8% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.643 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.5% | 10980 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.82 мг | 90 мг | 7.6% | 12.6% | 1320 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 2.8% | 6024 г |
| Витамин Н, биотин | 0.035 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 3.3% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3023 мг | 20 мг | 1.5% | 2.5% | 6616 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.86 мг | 2500 мг | 5.4% | 9% | 1854 г |
| Кальций, Ca | 13 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.2% | 7692 г |
| Кремний, Si | 2.093 мг | 30 мг | 7% | 11.6% | 1433 г |
| Магний, Mg | 13.71 мг | 400 мг | 3.4% | 5.7% | 2918 г |
| Натрий, Na | 13.36 мг | 1300 мг | 1% | 1.7% | 9731 г |
| Сера, S | 2.87 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 34843 г |
| Фосфор, P | 13.3 мг | 800 мг | 1.7% | 2.8% | 6015 г |
| Хлор, Cl | 0.74 мг | 2300 мг | 310811 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.022 мг | 18 мг | 5.7% | 9.5% | 1761 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 3.488 мкг | 10 мкг | 34.9% | 58.1% | 287 г |
| Марганец, Mn | 0.0876 мг | 2 мг | 4.4% | 7.3% | 2283 г |
| Медь, Cu | 86.43 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 14.3% | 1157 г |
| Молибден, Mo | 1.822 мкг | 70 мкг | 2.6% | 4.3% | 3842 г |
| Селен, Se | 0.221 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 24887 г |
| Фтор, F | 9.29 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 43057 г |
| Цинк, Zn | 0.131 мг | 12 мг | 1.1% | 1.8% | 9160 г |
Энергетическая ценность Смузи "Банановый Дюшес" составляет 60,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».