| Вода | 3509 г |
| Свинина мясная (Варка без слива) | 700 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 100 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 670 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 60 г |
| Картофель (Варка без слива) | 370 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3827 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 6.6% | 3455 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 12.3% | 1867 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 2% | 10950 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 9.1% | 2471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.4 мкг | 900 мкг | 1.4% | 3.2% | 7258 г |
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 3.4% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 8.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.2% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 10.99 мг | 500 мг | 2.2% | 5% | 4550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 5.7% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 9.1% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.016 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.8% | 13263 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 20.7% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.31 мг | 90 мг | 3.7% | 8.4% | 2719 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 1.4% | 15625 г |
| Витамин Н, биотин | 0.447 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2% | 11186 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 19.3% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0806 мг | 20 мг | 5.4% | 12.3% | 1851 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.33 мг | 2500 мг | 4.7% | 10.7% | 2131 г |
| Кальций, Ca | 12.85 мг | 1000 мг | 1.3% | 3% | 7782 г |
| Магний, Mg | 8.21 мг | 400 мг | 2.1% | 4.8% | 4872 г |
| Натрий, Na | 11.48 мг | 1300 мг | 0.9% | 2% | 11324 г |
| Сера, S | 40.5 мг | 1000 мг | 4.1% | 9.3% | 2469 г |
| Фосфор, P | 27.2 мг | 800 мг | 3.4% | 7.7% | 2941 г |
| Хлор, Cl | 19.86 мг | 2300 мг | 0.9% | 2% | 11581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.383 мг | 18 мг | 2.1% | 4.8% | 4700 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.7% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 1.832 мкг | 10 мкг | 18.3% | 41.6% | 546 г |
| Марганец, Mn | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 5.5% | 4167 г |
| Медь, Cu | 47.95 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 10.9% | 2086 г |
| Молибден, Mo | 3.926 мкг | 70 мкг | 5.6% | 12.7% | 1783 г |
| Селен, Se | 0.061 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 90164 г |
| Фтор, F | 82.36 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.8% | 4857 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 13% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 0.5107 мг | 12 мг | 4.3% | 9.8% | 2350 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность щи составляет 44 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».