| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 283 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 192 г |
| Лук репчатый | 22 г |
| Соус майонез со сметаной по 2-102 | 15 г |
| Соевый соус | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.9 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6036 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5% | 6909 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 7.2% | 5091 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 5.7% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 23.3% | 1538 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 14.3% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.8 мкг | 900 мкг | 7.4% | 26.5% | 1347 г |
| бета Каротин | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 33% | 1082 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 11.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 6.5% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 6.16 мг | 500 мг | 1.2% | 4.3% | 8117 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 10.4% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 11.8% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.342 мкг | 400 мкг | 5.1% | 18.3% | 1966 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.24 мг | 90 мг | 12.5% | 44.8% | 801 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.585 мг | 15 мг | 3.9% | 14% | 2564 г |
| Витамин Н, биотин | 0.484 мкг | 50 мкг | 1% | 3.6% | 10331 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.1 мкг | 120 мкг | 13.4% | 48% | 745 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.366 мг | 20 мг | 1.8% | 6.5% | 5464 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195 мг | 2500 мг | 7.8% | 28% | 1282 г |
| Кальций, Ca | 18.49 мг | 1000 мг | 1.8% | 6.5% | 5408 г |
| Магний, Mg | 12.12 мг | 400 мг | 3% | 10.8% | 3300 г |
| Натрий, Na | 65.88 мг | 1300 мг | 5.1% | 18.3% | 1973 г |
| Сера, S | 12.15 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.3% | 8230 г |
| Фосфор, P | 24.8 мг | 800 мг | 3.1% | 11.1% | 3226 г |
| Хлор, Cl | 22.23 мг | 2300 мг | 1% | 3.6% | 10346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.604 мг | 18 мг | 3.4% | 12.2% | 2980 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.2% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 2.441 мкг | 10 мкг | 24.4% | 87.5% | 410 г |
| Марганец, Mn | 0.1302 мг | 2 мг | 6.5% | 23.3% | 1536 г |
| Медь, Cu | 58.37 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 20.8% | 1713 г |
| Молибден, Mo | 2.6 мкг | 70 мкг | 3.7% | 13.3% | 2692 г |
| Селен, Se | 0.203 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.4% | 27094 г |
| Фтор, F | 8.75 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 45714 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 14% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.1926 мг | 12 мг | 1.6% | 5.7% | 6231 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 27,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».