| Помидоры (томаты) (Варка без слива) | 80 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 80 г |
| Цукини с кожурой, вареные, без соли | 80 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 80 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.1 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6214 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.9% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 8.9% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 35.1% | 1053 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 14.8% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 500.7 мкг | 900 мкг | 55.6% | 205.2% | 180 г |
| бета Каротин | 3.075 мг | 5 мг | 61.5% | 226.9% | 163 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 12.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 9.6% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 3.38 мг | 500 мг | 0.7% | 2.6% | 14793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 14.8% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 28.4% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.076 мкг | 400 мкг | 3.5% | 12.9% | 2842 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.88 мг | 90 мг | 25.4% | 93.7% | 393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 9.2% | 3927 г |
| Витамин Н, биотин | 0.567 мкг | 50 мкг | 1.1% | 4.1% | 8818 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 16.2% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7793 мг | 20 мг | 3.9% | 14.4% | 2566 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.69 мг | 2500 мг | 9.1% | 33.6% | 1098 г |
| Кальций, Ca | 20.08 мг | 1000 мг | 2% | 7.4% | 4980 г |
| Магний, Mg | 19.76 мг | 400 мг | 4.9% | 18.1% | 2024 г |
| Натрий, Na | 14.57 мг | 1300 мг | 1.1% | 4.1% | 8922 г |
| Сера, S | 18.57 мг | 1000 мг | 1.9% | 7% | 5385 г |
| Фосфор, P | 38.1 мг | 800 мг | 4.8% | 17.7% | 2100 г |
| Хлор, Cl | 17.23 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.6% | 13349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.669 мг | 18 мг | 3.7% | 13.7% | 2691 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.6% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 2.311 мкг | 10 мкг | 23.1% | 85.2% | 433 г |
| Марганец, Mn | 0.1141 мг | 2 мг | 5.7% | 21% | 1753 г |
| Медь, Cu | 52.94 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 19.6% | 1889 г |
| Молибден, Mo | 1.471 мкг | 70 мкг | 2.1% | 7.7% | 4759 г |
| Селен, Se | 0.147 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.1% | 37415 г |
| Фтор, F | 10.71 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.1% | 37348 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 10.7% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.2899 мг | 12 мг | 2.4% | 8.9% | 4139 г |
Энергетическая ценность Лечо составляет 27,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».