| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 55 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 65 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.1 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1219 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 10.9% | 661 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 11.8% | 615 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3118 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.3 мкг | 900 мкг | 21.9% | 15.9% | 456 г |
| Ретинол | 0.167 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 2.7% | 2732 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.3% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.493 мг | 1.8 мг | 27.4% | 19.8% | 365 г |
| Витамин В4, холин | 194.34 мг | 500 мг | 38.9% | 28.2% | 257 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.59 мг | 5 мг | 31.8% | 23% | 314 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 4.3% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.115 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.8% | 3955 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.463 мкг | 3 мкг | 15.4% | 11.2% | 648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.47 мг | 90 мг | 6.1% | 4.4% | 1645 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.632 мкг | 10 мкг | 16.3% | 11.8% | 613 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.491 мг | 15 мг | 3.3% | 2.4% | 3055 г |
| Витамин Н, биотин | 20.286 мкг | 50 мкг | 40.6% | 29.4% | 246 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.7% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5715 мг | 20 мг | 17.9% | 13% | 560 г |
| Ниацин | 1.606 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.33 мг | 2500 мг | 13.9% | 10.1% | 718 г |
| Кальций, Ca | 77.69 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.6% | 1287 г |
| Кремний, Si | 1.586 мг | 30 мг | 5.3% | 3.8% | 1892 г |
| Магний, Mg | 16.44 мг | 400 мг | 4.1% | 3% | 2433 г |
| Натрий, Na | 117.06 мг | 1300 мг | 9% | 6.5% | 1111 г |
| Сера, S | 147.14 мг | 1000 мг | 14.7% | 10.6% | 680 г |
| Фосфор, P | 204 мг | 800 мг | 25.5% | 18.5% | 392 г |
| Хлор, Cl | 164.5 мг | 2300 мг | 7.2% | 5.2% | 1398 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.059 мг | 18 мг | 11.4% | 8.3% | 874 г |
| Йод, I | 23.21 мкг | 150 мкг | 15.5% | 11.2% | 646 г |
| Кобальт, Co | 13.036 мкг | 10 мкг | 130.4% | 94.4% | 77 г |
| Литий, Li | 5.511 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0706 мг | 2 мг | 3.5% | 2.5% | 2833 г |
| Медь, Cu | 233.67 мкг | 1000 мкг | 23.4% | 16.9% | 428 г |
| Молибден, Mo | 7.535 мкг | 70 мкг | 10.8% | 7.8% | 929 г |
| Никель, Ni | 2.414 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.491 мкг | 55 мкг | 57.3% | 41.5% | 175 г |
| Стронций, Sr | 7.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.37 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7787 г |
| Хром, Cr | 6.43 мкг | 50 мкг | 12.9% | 9.3% | 778 г |
| Цинк, Zn | 1.0558 мг | 12 мг | 8.8% | 6.4% | 1137 г |
| Цирконий, Zr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 32.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 414.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.213 г | min 16.8 г | 25.1% | 18.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.205 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.7% | 14.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.154 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с грибами составляет 138,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».