| Сельдерей | 100 г |
| Капуста пекинская | 80 г |
| Авокадо | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.9 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1195 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 1.3% | 5429 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 17.2% | 412 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 10.6% | 667 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.4% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 232.6 мкг | 900 мкг | 25.8% | 18.3% | 387 г |
| бета Каротин | 1.422 мг | 5 мг | 28.4% | 20.2% | 352 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.1% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 4.91 мг | 500 мг | 1% | 0.7% | 10183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 4.9% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 5.2% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.267 мкг | 400 мкг | 11.1% | 7.9% | 904 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.14 мг | 90 мг | 23.5% | 16.7% | 426 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.72 мг | 15 мг | 31.5% | 22.4% | 318 г |
| Витамин Н, биотин | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.7 мкг | 120 мкг | 12.3% | 8.7% | 816 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8601 мг | 20 мг | 4.3% | 3.1% | 2325 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.15 мг | 2500 мг | 12.1% | 8.6% | 825 г |
| Кальций, Ca | 45.83 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.3% | 2182 г |
| Кремний, Si | 1.833 мг | 30 мг | 6.1% | 4.3% | 1637 г |
| Магний, Mg | 27.23 мг | 400 мг | 6.8% | 4.8% | 1469 г |
| Натрий, Na | 228.61 мг | 1300 мг | 17.6% | 12.5% | 569 г |
| Сера, S | 4.74 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 21097 г |
| Фосфор, P | 50.3 мг | 800 мг | 6.3% | 4.5% | 1590 г |
| Хлор, Cl | 178.08 мг | 2300 мг | 7.7% | 5.5% | 1292 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.686 мг | 18 мг | 3.8% | 2.7% | 2624 г |
| Йод, I | 0.1 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Кобальт, Co | 0.323 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.3% | 3096 г |
| Марганец, Mn | 0.1059 мг | 2 мг | 5.3% | 3.8% | 1889 г |
| Медь, Cu | 70.09 мкг | 1000 мкг | 7% | 5% | 1427 г |
| Молибден, Mo | 2.185 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.2% | 3204 г |
| Селен, Se | 0.507 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.6% | 10848 г |
| Фтор, F | 2.2 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 181818 г |
| Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Цинк, Zn | 0.2918 мг | 12 мг | 2.4% | 1.7% | 4112 г |
Энергетическая ценность салат с авокадо составляет 140,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».