| Маринованная морская капуста | 500 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 224 г |
| Майонез «Провансаль» | 180 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.7 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 998 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 3.3% | 1810 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 17% | 350 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.6% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 25 г | 2273 г | 1.1% | 0.7% | 9092 г |
| Органические кислоты | 20.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.7 мкг | 900 мкг | 13.5% | 8% | 740 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 4.9% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 61.46 мг | 500 мг | 12.3% | 7.3% | 814 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 3.8% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.099 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12907 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 2.5% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 0.8% | 7258 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.539 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3.2% | 1855 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.995 мг | 15 мг | 40% | 23.7% | 250 г |
| Витамин Н, биотин | 4.966 мкг | 50 мкг | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9683 мг | 20 мг | 4.8% | 2.8% | 2065 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 555.27 мг | 2500 мг | 22.2% | 13.2% | 450 г |
| Кальций, Ca | 43.51 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.6% | 2298 г |
| Магний, Mg | 95.11 мг | 400 мг | 23.8% | 14.1% | 421 г |
| Натрий, Na | 407.02 мг | 1300 мг | 31.3% | 18.6% | 319 г |
| Сера, S | 45.43 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.7% | 2201 г |
| Фосфор, P | 87.7 мг | 800 мг | 11% | 6.5% | 912 г |
| Хлор, Cl | 349.24 мг | 2300 мг | 15.2% | 9% | 659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 9.266 мг | 18 мг | 51.5% | 30.5% | 194 г |
| Йод, I | 4.96 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2% | 3024 г |
| Кобальт, Co | 2.611 мкг | 10 мкг | 26.1% | 15.5% | 383 г |
| Марганец, Mn | 0.0134 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 14925 г |
| Медь, Cu | 23.68 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.4% | 4223 г |
| Молибден, Mo | 2.065 мкг | 70 мкг | 3% | 1.8% | 3390 г |
| Селен, Se | 7.762 мкг | 55 мкг | 14.1% | 8.4% | 709 г |
| Фтор, F | 14.14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 28289 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 1.2% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.2933 мг | 12 мг | 2.4% | 1.4% | 4091 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Морская капуста с яйцом составляет 168,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».