| Свинина, жирная, окорок | 238 г |
| Лук репчатый | 146 г |
| Гречневая крупа ядрица | 368 г |
| Вода | 1050 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1528 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 5.6% | 1617 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7.6% | 1191 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 5.1% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 11.8% | 769 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 8.8% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.8% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 9.25 мг | 500 мг | 1.9% | 1.7% | 5405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1.4% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 6% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.806 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 5124 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.264 мкг | 3 мкг | 8.8% | 8% | 1136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 1.5% | 6098 г |
| Витамин Н, биотин | 0.469 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 10661 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1303 мг | 20 мг | 10.7% | 9.7% | 939 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.74 мг | 2500 мг | 4.7% | 4.3% | 2142 г |
| Кальций, Ca | 10.01 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 9990 г |
| Кремний, Si | 16.542 мг | 30 мг | 55.1% | 50% | 181 г |
| Магний, Mg | 44.81 мг | 400 мг | 11.2% | 10.2% | 893 г |
| Натрий, Na | 6.74 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 19288 г |
| Сера, S | 54.2 мг | 1000 мг | 5.4% | 4.9% | 1845 г |
| Фосфор, P | 82.7 мг | 800 мг | 10.3% | 9.3% | 967 г |
| Хлор, Cl | 17.5 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.7% | 13143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 87.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.605 мг | 18 мг | 8.9% | 8.1% | 1121 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.1% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 1.963 мкг | 10 мкг | 19.6% | 17.8% | 509 г |
| Марганец, Mn | 0.3428 мг | 2 мг | 17.1% | 15.5% | 583 г |
| Медь, Cu | 162.11 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 14.7% | 617 г |
| Молибден, Mo | 8.61 мкг | 70 мкг | 12.3% | 11.2% | 813 г |
| Селен, Se | 1.695 мкг | 55 мкг | 3.1% | 2.8% | 3245 г |
| Фтор, F | 73.8 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.6% | 5420 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.2% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.8837 мг | 12 мг | 7.4% | 6.7% | 1358 г |
Энергетическая ценность свинина с гречкой в мультиварке составляет 110,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».