| Картофель (Запекание) | 0 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Укроп (Запекание) | 0 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 44 г |
| Баклажан (Запекание) | 0 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Вода | 0 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 217 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 94 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Моцарелла эмир | 43 г |
| Орегано, сушеный | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.9 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1195 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 17% | 418 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 9.2% | 767 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.9% | 1818 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3313 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.5 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3.5% | 2022 г |
| альфа Каротин | 3.917 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 4.4% | 1608 г |
| бета Криптоксантин | 39.446 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 132.732 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.9% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.6% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 54.48 мг | 500 мг | 10.9% | 7.7% | 918 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.977 мг | 5 мг | 19.5% | 13.8% | 512 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.514 мг | 2 мг | 25.7% | 18.2% | 389 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.956 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5750 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 3.2% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.98 мг | 90 мг | 3.3% | 2.3% | 3020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.811 мг | 15 мг | 12.1% | 8.6% | 828 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.178 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.116 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 43103 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 4% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1639 мг | 20 мг | 25.8% | 18.3% | 387 г |
| Ниацин | 7.074 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.146 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.7 мг | 2500 мг | 12.2% | 8.7% | 820 г |
| Кальций, Ca | 28.95 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.1% | 3454 г |
| Кремний, Si | 2.147 мг | 30 мг | 7.2% | 5.1% | 1397 г |
| Магний, Mg | 61.86 мг | 400 мг | 15.5% | 11% | 647 г |
| Натрий, Na | 659.19 мг | 1300 мг | 50.7% | 36% | 197 г |
| Сера, S | 161.72 мг | 1000 мг | 16.2% | 11.5% | 618 г |
| Фосфор, P | 128.8 мг | 800 мг | 16.1% | 11.4% | 621 г |
| Хлор, Cl | 1016.67 мг | 2300 мг | 44.2% | 31.4% | 226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.595 мг | 18 мг | 8.9% | 6.3% | 1129 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.2% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 8.295 мкг | 10 мкг | 83% | 58.9% | 121 г |
| Литий, Li | 7.466 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1288 мг | 2 мг | 6.4% | 4.5% | 1553 г |
| Медь, Cu | 110.08 мкг | 1000 мкг | 11% | 7.8% | 908 г |
| Молибден, Mo | 10.624 мкг | 70 мкг | 15.2% | 10.8% | 659 г |
| Никель, Ni | 3.708 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.578 мкг | 55 мкг | 21.1% | 15% | 475 г |
| Фтор, F | 92.47 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.6% | 4326 г |
| Хром, Cr | 17.6 мкг | 50 мкг | 35.2% | 25% | 284 г |
| Цинк, Zn | 1.102 мг | 12 мг | 9.2% | 6.5% | 1089 г |
| Цирконий, Zr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.31 г | ~ | |||
| Валин | 0.915 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.918 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.796 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.391 г | ~ | |||
| Лизин | 1.845 г | ~ | |||
| Метионин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.604 г | ~ | |||
| Треонин | 0.78 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.748 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.364 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.917 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.387 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.145 г | ~ | |||
| Глицин | 0.653 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.736 г | ~ | |||
| Серин | 0.711 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.633 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 25.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.43 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.459 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.096 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.449 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.173 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.079 г | min 16.8 г | 6.4% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.857 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.6% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.707 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе с овощами 23 составляет 140,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».