| Капуста пекинская | 68 г |
| Салат | 81 г |
| Помело, сырое | 60 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 177 г |
| Масло растительное, хлопковое, для заправки салатов или готовки | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.8 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2251 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 18.9% | 710 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.4% | 2074 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.3% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.7% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.5 мкг | 900 мкг | 6.9% | 9.2% | 1440 г |
| бета Каротин | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 10.4% | 1279 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 7.1% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 4.05 мг | 500 мг | 0.8% | 1.1% | 12346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 1.1% | 13158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 5.7% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.384 мкг | 400 мкг | 5.8% | 7.8% | 1711 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.95 мг | 90 мг | 18.8% | 25.1% | 531 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.055 мг | 15 мг | 7% | 9.4% | 1422 г |
| Витамин Н, биотин | 0.143 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 34965 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.4 мкг | 120 мкг | 36.2% | 48.4% | 276 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5779 мг | 20 мг | 32.9% | 44% | 304 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.92 мг | 2500 мг | 10% | 13.4% | 996 г |
| Кальций, Ca | 41.23 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.5% | 2425 г |
| Магний, Mg | 22.11 мг | 400 мг | 5.5% | 7.4% | 1809 г |
| Натрий, Na | 530.18 мг | 1300 мг | 40.8% | 54.5% | 245 г |
| Сера, S | 104.3 мг | 1000 мг | 10.4% | 13.9% | 959 г |
| Фосфор, P | 116.6 мг | 800 мг | 14.6% | 19.5% | 686 г |
| Хлор, Cl | 234.71 мг | 2300 мг | 10.2% | 13.6% | 980 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.736 мг | 18 мг | 4.1% | 5.5% | 2446 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.5% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 0.856 мкг | 10 мкг | 8.6% | 11.5% | 1168 г |
| Марганец, Mn | 0.0972 мг | 2 мг | 4.9% | 6.6% | 2058 г |
| Медь, Cu | 38.68 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 5.2% | 2585 г |
| Молибден, Mo | 3.907 мкг | 70 мкг | 5.6% | 7.5% | 1792 г |
| Селен, Se | 0.226 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 24336 г |
| Фтор, F | 197.92 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 6.6% | 2021 г |
| Хром, Cr | 25.2 мкг | 50 мкг | 50.4% | 67.4% | 198 г |
| Цинк, Zn | 0.4212 мг | 12 мг | 3.5% | 4.7% | 2849 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат осощной составляет 74,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».