Рецепт Гранола. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Гранола

Хлопья Гречневые [Самокат]	400 г
Мед пчелиный	80 г
Смесь Орехов с Клюквой [Семушка]	120 г
Подсолнечное Масло [Олейна]	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гранола".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	441.3 ккал	1684 ккал	26.2%	5.9%	382 г
Белки	10.8 г	76 г	14.2%	3.2%	704 г
Жиры	16.2 г	56 г	28.9%	6.5%	346 г
Углеводы	64.9 г	219 г	29.6%	6.7%	337 г
Вода	11.4 г	2273 г	0.5%	0.1%	19939 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.001 мг	1.5 мг	0.1%		150000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.004 мг	1.8 мг	0.2%		45000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.016 мг	5 мг	0.3%	0.1%	31250 г
Витамин В6, пиридоксин	0.012 мг	2 мг	0.6%	0.1%	16667 г
Витамин В9, фолаты	1.846 мкг	400 мкг	0.5%	0.1%	21668 г
Витамин C, аскорбиновая	0.25 мг	90 мг	0.3%	0.1%	36000 г
Витамин Н, биотин	0.005 мкг	50 мкг			1000000 г
Витамин РР, НЭ	0.0492 мг	20 мг	0.2%		40650 г
Ниацин	0.025 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	4.43 мг	2500 мг	0.2%		56433 г
Кальций, Ca	1.72 мг	1000 мг	0.2%		58140 г
Магний, Mg	0.37 мг	400 мг	0.1%		108108 г
Натрий, Na	1.23 мг	1300 мг	0.1%		105691 г
Сера, S	0.12 мг	1000 мг			833333 г
Фосфор, P	2.2 мг	800 мг	0.3%	0.1%	36364 г
Хлор, Cl	2.34 мг	2300 мг	0.1%		98291 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.098 мг	18 мг	0.5%	0.1%	18367 г
Йод, I	0.25 мкг	150 мкг	0.2%		60000 г
Кобальт, Co	0.037 мкг	10 мкг	0.4%	0.1%	27027 г
Марганец, Mn	0.0037 мг	2 мг	0.2%		54054 г
Медь, Cu	7.38 мкг	1000 мкг	0.7%	0.2%	13550 г
Фтор, F	12.31 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	32494 г
Цинк, Zn	0.0111 мг	12 мг	0.1%		108108 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.677 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.2 г	~

Энергетическая ценность Гранола составляет 441,3 кКал.

Порция = 81 гр (357.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок