| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Морковь (Тушение) | 2 Штука |
| Чеснок (Тушение) | 15 г |
| Соевый соус | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1525 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 24.8% | 365 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.7% | 3294 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3140 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 508.7 мкг | 900 мкг | 56.5% | 51.2% | 177 г |
| бета Каротин | 3.016 мг | 5 мг | 60.3% | 54.6% | 166 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.1% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4.3% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 72.73 мг | 500 мг | 14.5% | 13.1% | 687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.317 мг | 5 мг | 26.3% | 23.8% | 380 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.66 мг | 2 мг | 33% | 29.9% | 303 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.502 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.7% | 5332 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 5.3% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 14516 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.577 мг | 15 мг | 3.8% | 3.4% | 2600 г |
| Витамин Н, биотин | 0.154 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 32468 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.5% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8294 мг | 20 мг | 34.1% | 30.9% | 293 г |
| Ниацин | 9.293 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.879 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.32 мг | 2500 мг | 13.3% | 12% | 752 г |
| Кальций, Ca | 19.28 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.7% | 5187 г |
| Кремний, Si | 6.143 мг | 30 мг | 20.5% | 18.6% | 488 г |
| Магний, Mg | 88.24 мг | 400 мг | 22.1% | 20% | 453 г |
| Натрий, Na | 400.82 мг | 1300 мг | 30.8% | 27.9% | 324 г |
| Сера, S | 196.87 мг | 1000 мг | 19.7% | 17.8% | 508 г |
| Фосфор, P | 165.1 мг | 800 мг | 20.6% | 18.7% | 485 г |
| Хлор, Cl | 79.2 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.1% | 2904 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.492 мг | 18 мг | 8.3% | 7.5% | 1206 г |
| Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.9% | 4823 г |
| Кобальт, Co | 8.392 мкг | 10 мкг | 83.9% | 76% | 119 г |
| Литий, Li | 1.532 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1493 мг | 2 мг | 7.5% | 6.8% | 1340 г |
| Медь, Cu | 95.29 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 8.6% | 1049 г |
| Молибден, Mo | 14.699 мкг | 70 мкг | 21% | 19% | 476 г |
| Никель, Ni | 1.873 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.942 мкг | 55 мкг | 27.2% | 24.6% | 368 г |
| Стронций, Sr | 2.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 122.49 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.8% | 3266 г |
| Хром, Cr | 22.65 мкг | 50 мкг | 45.3% | 41% | 221 г |
| Цинк, Zn | 1.3099 мг | 12 мг | 10.9% | 9.9% | 916 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.696 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.68 г | ~ | |||
| Валин | 1.204 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.83 г | ~ | |||
| Лизин | 2.413 г | ~ | |||
| Метионин | 0.414 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.789 г | ~ | |||
| Треонин | 1.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.351 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.986 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.779 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аланин | 1.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.83 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.189 г | ~ | |||
| Глицин | 0.855 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.713 г | ~ | |||
| Пролин | 0.949 г | ~ | |||
| Серин | 0.943 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.831 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.398 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.364 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.6 г | min 16.8 г | 3.6% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.528 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.201 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 110,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».