| Банан | 393 г |
| Яйцо куриное | 121 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.4 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1150 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 4.8% | 1407 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.4% | 1556 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 7.2% | 952 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.8% | 1000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.1 мкг | 900 мкг | 7.2% | 4.9% | 1382 г |
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4.8% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5.2% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 56.66 мг | 500 мг | 11.3% | 7.7% | 882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 5.8% | 1182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.311 мг | 2 мг | 15.6% | 10.7% | 643 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.336 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.9% | 3529 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.4% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.51 мг | 90 мг | 7.2% | 4.9% | 1382 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.441 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3% | 2268 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.619 мг | 15 мг | 4.1% | 2.8% | 2423 г |
| Витамин Н, биотин | 7.027 мкг | 50 мкг | 14.1% | 9.6% | 712 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9922 мг | 20 мг | 10% | 6.8% | 1004 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.65 мг | 2500 мг | 12.1% | 8.3% | 823 г |
| Кальций, Ca | 23.97 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.6% | 4172 г |
| Магний, Mg | 48.95 мг | 400 мг | 12.2% | 8.3% | 817 г |
| Натрий, Na | 50 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.6% | 2600 г |
| Сера, S | 48.37 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.3% | 2067 г |
| Фосфор, P | 105.6 мг | 800 мг | 13.2% | 9% | 758 г |
| Хлор, Cl | 42.13 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.2% | 5459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.428 мг | 18 мг | 7.9% | 5.4% | 1261 г |
| Йод, I | 4.9 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.3% | 3061 г |
| Кобальт, Co | 2.748 мкг | 10 мкг | 27.5% | 18.8% | 364 г |
| Марганец, Mn | 0.7507 мг | 2 мг | 37.5% | 25.6% | 266 г |
| Медь, Cu | 83.68 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5.7% | 1195 г |
| Молибден, Mo | 1.202 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.2% | 5824 г |
| Селен, Se | 7.001 мкг | 55 мкг | 12.7% | 8.7% | 786 г |
| Фтор, F | 19.15 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20888 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.7819 мг | 12 мг | 6.5% | 4.4% | 1535 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладушки банановые составляет 146,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».