| Яйцо куриное | 3 С1 |
| Псиллиум [Сырье и приправы] | 30 г |
| Вода | 30 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 2 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.6 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 987 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 10.5% | 559 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 12.4% | 475 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3220 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 267.1 мкг | 900 мкг | 29.7% | 17.4% | 337 г |
| Ретинол | 0.257 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.8% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.452 мг | 1.8 мг | 25.1% | 14.7% | 398 г |
| Витамин В4, холин | 257.88 мг | 500 мг | 51.6% | 30.2% | 194 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.336 мг | 5 мг | 26.7% | 15.7% | 374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 4.2% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.192 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5562 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.534 мкг | 3 мкг | 17.8% | 10.4% | 562 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.26 мкг | 10 мкг | 22.6% | 13.2% | 442 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.616 мг | 15 мг | 4.1% | 2.4% | 2435 г |
| Витамин Н, биотин | 20.753 мкг | 50 мкг | 41.5% | 24.3% | 241 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6986 мг | 20 мг | 18.5% | 10.8% | 541 г |
| Ниацин | 0.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.01 мг | 2500 мг | 8.5% | 5% | 1174 г |
| Кальций, Ca | 87.1 мг | 1000 мг | 8.7% | 5.1% | 1148 г |
| Магний, Mg | 12.73 мг | 400 мг | 3.2% | 1.9% | 3142 г |
| Натрий, Na | 138.47 мг | 1300 мг | 10.7% | 6.3% | 939 г |
| Сера, S | 181.03 мг | 1000 мг | 18.1% | 10.6% | 552 г |
| Фосфор, P | 244.3 мг | 800 мг | 30.5% | 17.9% | 327 г |
| Хлор, Cl | 160.56 мг | 2300 мг | 7% | 4.1% | 1432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.625 мг | 18 мг | 14.6% | 8.6% | 686 г |
| Йод, I | 20.55 мкг | 150 мкг | 13.7% | 8% | 730 г |
| Кобальт, Co | 10.274 мкг | 10 мкг | 102.7% | 60.2% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1% | 6061 г |
| Медь, Cu | 85.53 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 5% | 1169 г |
| Молибден, Mo | 6.493 мкг | 70 мкг | 9.3% | 5.5% | 1078 г |
| Селен, Se | 31.542 мкг | 55 мкг | 57.3% | 33.6% | 174 г |
| Фтор, F | 77.05 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.1% | 5191 г |
| Хром, Cr | 4.11 мкг | 50 мкг | 8.2% | 4.8% | 1217 г |
| Цинк, Zn | 1.1453 мг | 12 мг | 9.5% | 5.6% | 1048 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.812 г | ~ | |||
| Валин | 0.791 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.349 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.616 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.11 г | ~ | |||
| Лизин | 0.925 г | ~ | |||
| Метионин | 0.432 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.74 г | ~ | |||
| Треонин | 0.627 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.668 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.161 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.729 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.264 г | ~ | |||
| Глицин | 0.432 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.818 г | ~ | |||
| Пролин | 0.411 г | ~ | |||
| Серин | 0.955 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.493 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 22.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 585.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.107 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.904 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.106 г | min 16.8 г | 30.4% | 17.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.401 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.202 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.295 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.131 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.103 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочки из псиллиума составляет 170,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».