| Фасоль (стручок) | 100 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Яйцо куриное (отборное) | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3040 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 15.7% | 1152 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 16.4% | 1098 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.5% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 17.1% | 1053 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 5.8% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.7 мкг | 900 мкг | 9% | 16.2% | 1115 г |
| бета Каротин | 1.8 мг | 5 мг | 36% | 65% | 278 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.088 мг | 1.5 мг | 72.5% | 130.9% | 138 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 11.738 мг | 1.8 мг | 652.1% | 1177.1% | 15 г |
| Витамин В4, холин | 62.5 мг | 500 мг | 12.5% | 22.6% | 800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 58.425 мг | 5 мг | 1168.5% | 2109.2% | 9 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 4.542 мг | 2 мг | 227.1% | 409.9% | 44 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.75 мкг | 400 мкг | 6.7% | 12.1% | 1495 г |
| Витамин В12, кобаламин | 23.333 мкг | 3 мкг | 777.8% | 1404% | 13 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.17 мг | 90 мг | 10.2% | 18.4% | 981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.542 мкг | 10 мкг | 5.4% | 9.7% | 1845 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 27.65 мг | 15 мг | 184.3% | 332.7% | 54 г |
| Витамин Н, биотин | 5.475 мкг | 50 мкг | 11% | 19.9% | 913 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 12.5% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3833 мг | 20 мг | 11.9% | 21.5% | 839 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.67 мг | 2500 мг | 6.7% | 12.1% | 1500 г |
| Кальций, Ca | 44 мг | 1000 мг | 4.4% | 7.9% | 2273 г |
| Кремний, Si | 2.75 мг | 30 мг | 9.2% | 16.6% | 1091 г |
| Магний, Mg | 15.5 мг | 400 мг | 3.9% | 7% | 2581 г |
| Натрий, Na | 38.75 мг | 1300 мг | 3% | 5.4% | 3355 г |
| Сера, S | 62.5 мг | 1000 мг | 6.3% | 11.4% | 1600 г |
| Фосфор, P | 81.3 мг | 800 мг | 10.2% | 18.4% | 984 г |
| Хлор, Cl | 47.08 мг | 2300 мг | 2% | 3.6% | 4885 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.025 мг | 18 мг | 5.7% | 10.3% | 1756 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 7.2% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 3.875 мкг | 10 мкг | 38.8% | 70% | 258 г |
| Марганец, Mn | 7.67 мг | 2 мг | 383.5% | 692.2% | 26 г |
| Медь, Cu | 44.29 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 7.9% | 2258 г |
| Молибден, Mo | 2.25 мкг | 70 мкг | 3.2% | 5.8% | 3111 г |
| Селен, Se | 2.833 мкг | 55 мкг | 5.2% | 9.4% | 1941 г |
| Фтор, F | 22.33 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 17913 г |
| Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 11.6% | 1558 г |
| Цинк, Zn | 33.9625 мг | 12 мг | 283% | 510.8% | 35 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Завтрак Плюс составляет 55,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».