| Капуста белокочанная | 265 г |
| Огурец, парниковый | 50 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3545 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.6% | 4471 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6.7% | 3111 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 5.5% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 15.8% | 1333 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.2% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.8% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.8% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.6% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 7.43 мг | 500 мг | 1.5% | 3.2% | 6729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 1.3% | 16667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 7.2% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.289 мкг | 400 мкг | 3.6% | 7.6% | 2799 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.23 мг | 90 мг | 33.6% | 70.7% | 298 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.805 мг | 15 мг | 5.4% | 11.4% | 1863 г |
| Витамин Н, биотин | 0.107 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 46729 г |
| Витамин К, филлохинон | 49.7 мкг | 120 мкг | 41.4% | 87.2% | 241 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8377 мг | 20 мг | 4.2% | 8.8% | 2387 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.61 мг | 2500 мг | 8.5% | 17.9% | 1181 г |
| Кальций, Ca | 42.11 мг | 1000 мг | 4.2% | 8.8% | 2375 г |
| Магний, Mg | 14.79 мг | 400 мг | 3.7% | 7.8% | 2705 г |
| Натрий, Na | 103.78 мг | 1300 мг | 8% | 16.8% | 1253 г |
| Сера, S | 23.23 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.8% | 4305 г |
| Фосфор, P | 32.8 мг | 800 мг | 4.1% | 8.6% | 2439 г |
| Хлор, Cl | 23.23 мг | 2300 мг | 1% | 2.1% | 9901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 125.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.436 мг | 18 мг | 2.4% | 5.1% | 4128 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.7% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 1.884 мкг | 10 мкг | 18.8% | 39.6% | 531 г |
| Марганец, Mn | 0.1068 мг | 2 мг | 5.3% | 11.2% | 1873 г |
| Медь, Cu | 50.24 мкг | 1000 мкг | 5% | 10.5% | 1990 г |
| Молибден, Mo | 6.28 мкг | 70 мкг | 9% | 18.9% | 1115 г |
| Селен, Se | 0.224 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 24554 г |
| Фтор, F | 6.28 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 63694 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 13.3% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 0.2512 мг | 12 мг | 2.1% | 4.4% | 4777 г |
Энергетическая ценность Салат капуста-огурец-кукуруза составляет 47,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».