| Индейка 2 кат. (Тушение) | 740 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 260 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 57 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Кус-кус, приготовленный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.3 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 13.1% | 507 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 9.7% | 683 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.2% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.7 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.4% | 4813 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 5.5% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 106.25 мг | 500 мг | 21.3% | 14.2% | 471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 1.7% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 8.8% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.318 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.7% | 3877 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.116 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.8% | 8621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 1.3% | 5068 г |
| Витамин Н, биотин | 1.277 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.7% | 3915 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.8797 мг | 20 мг | 49.4% | 32.9% | 202 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.8 мг | 2500 мг | 8.6% | 5.7% | 1169 г |
| Кальций, Ca | 27.26 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.8% | 3668 г |
| Магний, Mg | 20.17 мг | 400 мг | 5% | 3.3% | 1983 г |
| Натрий, Na | 248.22 мг | 1300 мг | 19.1% | 12.7% | 524 г |
| Сера, S | 198.29 мг | 1000 мг | 19.8% | 13.2% | 504 г |
| Фосфор, P | 164.7 мг | 800 мг | 20.6% | 13.7% | 486 г |
| Хлор, Cl | 350.64 мг | 2300 мг | 15.2% | 10.1% | 656 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.532 мг | 18 мг | 8.5% | 5.7% | 1175 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.8% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 12.023 мкг | 10 мкг | 120.2% | 80% | 83 г |
| Марганец, Mn | 0.0724 мг | 2 мг | 3.6% | 2.4% | 2762 г |
| Медь, Cu | 92.34 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 6.1% | 1083 г |
| Молибден, Mo | 20.601 мкг | 70 мкг | 29.4% | 19.6% | 340 г |
| Селен, Se | 4.2 мкг | 55 мкг | 7.6% | 5.1% | 1310 г |
| Фтор, F | 10.32 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 38760 г |
| Хром, Cr | 8.19 мкг | 50 мкг | 16.4% | 10.9% | 611 г |
| Цинк, Zn | 1.9597 мг | 12 мг | 16.3% | 10.8% | 612 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тефтели составляет 150,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».