| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) | 25 г |
| Шиповник сухой | 10 г |
| Грецкий орех | 20 г |
| Арахис | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 440.7 ккал | 1684 ккал | 26.2% | 5.9% | 382 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 4% | 563 г |
| Жиры | 28.6 г | 56 г | 51.1% | 11.6% | 196 г |
| Углеводы | 29.7 г | 219 г | 13.6% | 3.1% | 737 г |
| Пищевые волокна | 12.7 г | 20 г | 63.5% | 14.4% | 157 г |
| Вода | 11 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20664 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 305.4 мкг | 900 мкг | 33.9% | 7.7% | 295 г |
| бета Каротин | 1.833 мг | 5 мг | 36.7% | 8.3% | 273 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.344 мг | 1.5 мг | 22.9% | 5.2% | 436 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 2.1% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 24.45 мг | 500 мг | 4.9% | 1.1% | 2045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.69 мг | 5 мг | 13.8% | 3.1% | 725 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.306 мг | 2 мг | 15.3% | 3.5% | 654 г |
| Витамин В9, фолаты | 84.533 мкг | 400 мкг | 21.1% | 4.8% | 473 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 137.63 мг | 90 мг | 152.9% | 34.7% | 65 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.727 мг | 15 мг | 38.2% | 8.7% | 262 г |
| Витамин Н, биотин | 5.36 мкг | 50 мкг | 10.7% | 2.4% | 933 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7733 мг | 20 мг | 38.9% | 8.8% | 257 г |
| Ниацин | 5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 902.2 мг | 2500 мг | 36.1% | 8.2% | 277 г |
| Кальций, Ca | 107.33 мг | 1000 мг | 10.7% | 2.4% | 932 г |
| Кремний, Si | 37.333 мг | 30 мг | 124.4% | 28.2% | 80 г |
| Магний, Mg | 119.13 мг | 400 мг | 29.8% | 6.8% | 336 г |
| Натрий, Na | 15.13 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.3% | 8592 г |
| Сера, S | 49.07 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.1% | 2038 г |
| Фосфор, P | 234.8 мг | 800 мг | 29.4% | 6.7% | 341 г |
| Хлор, Cl | 17.07 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 13474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 406.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.333 мг | 18 мг | 18.5% | 4.2% | 540 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 3.747 мкг | 10 мкг | 37.5% | 8.5% | 267 г |
| Литий, Li | 3.653 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0224 мг | 2 мг | 51.1% | 11.6% | 196 г |
| Медь, Cu | 445.6 мкг | 1000 мкг | 44.6% | 10.1% | 224 г |
| Молибден, Mo | 4.141 мкг | 70 мкг | 5.9% | 1.3% | 1690 г |
| Никель, Ni | 53.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.227 мкг | 55 мкг | 5.9% | 1.3% | 1704 г |
| Стронций, Sr | 54.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 206.93 мкг | 4000 мкг | 5.2% | 1.2% | 1933 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 1.2% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 1.5573 мг | 12 мг | 13% | 2.9% | 771 г |
| Цирконий, Zr | 20.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.333 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.003 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.404 г | ~ | |||
| Валин | 0.591 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.277 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.446 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.798 г | ~ | |||
| Лизин | 0.368 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Треонин | 0.356 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.563 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.997 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.742 г | ~ | |||
| Аланин | 0.363 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.672 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.169 г | ~ | |||
| Пролин | 0.509 г | ~ | |||
| Серин | 0.541 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.434 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 22.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 34.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.16 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.453 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.747 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.187 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.293 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.067 г | min 16.8 г | 54% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.947 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.427 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.64 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.827 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 22.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.88 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.893 г | ~ |
Энергетическая ценность Перекус составляет 440,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».