| Яйцо куриное (Жарка) | 116 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 15 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 104 г |
| Чеснок (Жарка) | 3 г |
| Колбаса докторская | 74 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 973 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 9% | 644 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 13.6% | 424 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.6% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3252 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.8 мкг | 900 мкг | 20% | 11.6% | 501 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 3.8% | 1534 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 8.6% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 133.61 мг | 500 мг | 26.7% | 15.4% | 374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.741 мг | 5 мг | 14.8% | 8.6% | 675 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2.7% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.44 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9009 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 5.6% | 1034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.77 мг | 90 мг | 7.5% | 4.3% | 1329 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.166 мкг | 10 мкг | 11.7% | 6.8% | 858 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 1.5% | 3876 г |
| Витамин Н, биотин | 11.327 мкг | 50 мкг | 22.7% | 13.1% | 441 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.6 мкг | 120 мкг | 12.2% | 7.1% | 822 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2852 мг | 20 мг | 11.4% | 6.6% | 875 г |
| Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.22 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.5% | 1294 г |
| Кальций, Ca | 41.72 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.4% | 2397 г |
| Кремний, Si | 1.699 мг | 30 мг | 5.7% | 3.3% | 1766 г |
| Магний, Mg | 8.08 мг | 400 мг | 2% | 1.2% | 4950 г |
| Натрий, Na | 81.5 мг | 1300 мг | 6.3% | 3.6% | 1595 г |
| Сера, S | 106.37 мг | 1000 мг | 10.6% | 6.1% | 940 г |
| Фосфор, P | 123.7 мг | 800 мг | 15.5% | 9% | 647 г |
| Хлор, Cl | 113.49 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.8% | 2027 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.669 мг | 18 мг | 9.3% | 5.4% | 1078 г |
| Йод, I | 10.4 мкг | 150 мкг | 6.9% | 4% | 1442 г |
| Кобальт, Co | 8.485 мкг | 10 мкг | 84.9% | 49.1% | 118 г |
| Литий, Li | 7.488 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0642 мг | 2 мг | 3.2% | 1.8% | 3115 г |
| Медь, Cu | 100.91 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 5.8% | 991 г |
| Молибден, Mo | 6 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5% | 1167 г |
| Никель, Ni | 3.456 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.483 мкг | 55 мкг | 30% | 17.3% | 334 г |
| Стронций, Sr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.25 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10458 г |
| Хром, Cr | 3.91 мкг | 50 мкг | 7.8% | 4.5% | 1279 г |
| Цинк, Zn | 0.7363 мг | 12 мг | 6.1% | 3.5% | 1630 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.344 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.441 г | ~ | |||
| Валин | 0.429 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.19 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.602 г | ~ | |||
| Лизин | 0.502 г | ~ | |||
| Метионин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.402 г | ~ | |||
| Треонин | 0.34 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.363 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.63 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.396 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.686 г | ~ | |||
| Глицин | 0.234 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.987 г | ~ | |||
| Пролин | 0.223 г | ~ | |||
| Серин | 0.519 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 301.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.143 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.491 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.633 г | min 16.8 г | 15.7% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.281 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.668 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.613 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 173 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».