| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 200 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 45 г |
| Укроп (Запекание) | 15 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.7 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 708 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 10.2% | 413 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 9.9% | 424 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 1.9% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 9.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.2% | 1333 г |
| Вода | 53.4 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4257 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.2 мкг | 900 мкг | 16.9% | 7.1% | 591 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 1.9% | 2294 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 28.286 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 3.2% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.376 мг | 1.8 мг | 20.9% | 8.8% | 479 г |
| Витамин В4, холин | 102.69 мг | 500 мг | 20.5% | 8.6% | 487 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.684 мг | 5 мг | 13.7% | 5.8% | 731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 3.4% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.973 мкг | 400 мкг | 6.7% | 2.8% | 1483 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.92 мкг | 3 мкг | 30.7% | 12.9% | 326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.96 мг | 90 мг | 2.2% | 0.9% | 4592 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.767 мкг | 10 мкг | 7.7% | 3.2% | 1304 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.109 мг | 15 мг | 7.4% | 3.1% | 1353 г |
| бета Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.246 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.236 мкг | 50 мкг | 18.5% | 7.8% | 541 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6065 мг | 20 мг | 23% | 9.7% | 434 г |
| Ниацин | 0.366 мг | ~ | |||
| Бетаин | 9.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.59 мг | 2500 мг | 7.1% | 3% | 1400 г |
| Кальций, Ca | 210.01 мг | 1000 мг | 21% | 8.8% | 476 г |
| Кремний, Si | 0.059 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 50847 г |
| Магний, Mg | 40.69 мг | 400 мг | 10.2% | 4.3% | 983 г |
| Натрий, Na | 216.74 мг | 1300 мг | 16.7% | 7% | 600 г |
| Сера, S | 199.49 мг | 1000 мг | 19.9% | 8.4% | 501 г |
| Фосфор, P | 287.8 мг | 800 мг | 36% | 15.1% | 278 г |
| Хлор, Cl | 366.43 мг | 2300 мг | 15.9% | 6.7% | 628 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.62 мг | 18 мг | 9% | 3.8% | 1111 г |
| Йод, I | 9.3 мкг | 150 мкг | 6.2% | 2.6% | 1613 г |
| Кобальт, Co | 3.834 мкг | 10 мкг | 38.3% | 16.1% | 261 г |
| Литий, Li | 0.074 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5972 мг | 2 мг | 29.9% | 12.6% | 335 г |
| Медь, Cu | 133.58 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 5.6% | 749 г |
| Молибден, Mo | 6.088 мкг | 70 мкг | 8.7% | 3.7% | 1150 г |
| Никель, Ni | 0.21 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.546 мкг | 55 мкг | 59.2% | 24.9% | 169 г |
| Стронций, Sr | 12.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.13 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11386 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.6% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 1.4704 мг | 12 мг | 12.3% | 5.2% | 816 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.432 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.332 г | ~ | |||
| Валин | 0.315 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.153 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лизин | 0.329 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Треонин | 0.239 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.292 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.286 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.479 г | ~ | |||
| Глицин | 0.205 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.113 г | ~ | |||
| Пролин | 0.393 г | ~ | |||
| Серин | 0.372 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 188.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.786 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.338 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.074 г | min 16.8 г | 24.3% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.659 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.833 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.4% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.341 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешка творожная составляет 237,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».