| Творог полужирный 9,0% жирности | 350 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Масло подсолнечное | 8 г |
Смешать творог+яйцо+сахар+сода(1гр)+ваниль = сформировать шарики по 50-55 гр - обвалять в муке и обжарить на тефлоновой сковороде с расчетом 1гр раст.масла на 1 сырник . Должно получиться 8 шт
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 284.9 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 591 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 9.2% | 382 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 7.7% | 459 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 3.7% | 956 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5412 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86 мкг | 900 мкг | 9.6% | 3.4% | 1047 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.6% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 6.2% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 83.99 мг | 500 мг | 16.8% | 5.9% | 595 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 3.3% | 1053 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 2.5% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.213 мкг | 400 мкг | 9.3% | 3.3% | 1075 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.003 мкг | 3 мкг | 33.4% | 11.7% | 299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.564 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2% | 1773 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.405 мг | 15 мг | 9.4% | 3.3% | 1068 г |
| Витамин Н, биотин | 7.72 мкг | 50 мкг | 15.4% | 5.4% | 648 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.52 мг | 20 мг | 22.6% | 7.9% | 442 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.79 мг | 2500 мг | 5.6% | 2% | 1788 г |
| Кальций, Ca | 163.12 мг | 1000 мг | 16.3% | 5.7% | 613 г |
| Кремний, Si | 0.533 мг | 30 мг | 1.8% | 0.6% | 5629 г |
| Магний, Mg | 25.2 мг | 400 мг | 6.3% | 2.2% | 1587 г |
| Натрий, Na | 56.64 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.5% | 2295 г |
| Сера, S | 200.8 мг | 1000 мг | 20.1% | 7.1% | 498 г |
| Фосфор, P | 242.4 мг | 800 мг | 30.3% | 10.6% | 330 г |
| Хлор, Cl | 165.33 мг | 2300 мг | 7.2% | 2.5% | 1391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.899 мг | 18 мг | 5% | 1.8% | 2002 г |
| Йод, I | 2.87 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.7% | 5226 г |
| Кобальт, Co | 2.48 мкг | 10 мкг | 24.8% | 8.7% | 403 г |
| Марганец, Mn | 0.0873 мг | 2 мг | 4.4% | 1.5% | 2291 г |
| Медь, Cu | 93.47 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 3.3% | 1070 г |
| Молибден, Mo | 9.653 мкг | 70 мкг | 13.8% | 4.8% | 725 г |
| Селен, Se | 33.027 мкг | 55 мкг | 60% | 21.1% | 167 г |
| Фтор, F | 40.13 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9968 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.6% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.6091 мг | 12 мг | 5.1% | 1.8% | 1970 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники 9%))) составляет 284,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».