| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой | 80 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 60 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Перец сладкий красный | 60 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.1 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1476 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 8.5% | 1027 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 10.8% | 812 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.9% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7% | 1250 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.7 мкг | 900 мкг | 10.9% | 9.6% | 921 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 4.6% | 1873 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 6.4% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 62.96 мг | 500 мг | 12.6% | 11% | 794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 6.6% | 1340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 5.8% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.187 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2% | 4354 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 3.2% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.78 мг | 90 мг | 37.5% | 32.9% | 266 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.458 мкг | 10 мкг | 4.6% | 4% | 2183 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.155 мг | 15 мг | 14.4% | 12.6% | 696 г |
| Витамин Н, биотин | 4.49 мкг | 50 мкг | 9% | 7.9% | 1114 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.8% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8377 мг | 20 мг | 14.2% | 12.4% | 705 г |
| Ниацин | 1.458 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.65 мг | 2500 мг | 7.6% | 6.7% | 1318 г |
| Кальций, Ca | 33.96 мг | 1000 мг | 3.4% | 3% | 2945 г |
| Кремний, Si | 14.313 мг | 30 мг | 47.7% | 41.8% | 210 г |
| Магний, Mg | 16.4 мг | 400 мг | 4.1% | 3.6% | 2439 г |
| Натрий, Na | 216.46 мг | 1300 мг | 16.7% | 14.6% | 601 г |
| Сера, S | 87.69 мг | 1000 мг | 8.8% | 7.7% | 1140 г |
| Фосфор, P | 105.8 мг | 800 мг | 13.2% | 11.6% | 756 г |
| Хлор, Cl | 214.31 мг | 2300 мг | 9.3% | 8.2% | 1073 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.246 мг | 18 мг | 6.9% | 6% | 1445 г |
| Йод, I | 11.13 мкг | 150 мкг | 7.4% | 6.5% | 1348 г |
| Кобальт, Co | 8.187 мкг | 10 мкг | 81.9% | 71.8% | 122 г |
| Литий, Li | 10.875 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1464 мг | 2 мг | 7.3% | 6.4% | 1366 г |
| Медь, Cu | 106.85 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 9.4% | 936 г |
| Молибден, Mo | 2.583 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3.2% | 2710 г |
| Никель, Ni | 1.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.523 мкг | 55 мкг | 11.9% | 10.4% | 843 г |
| Фтор, F | 140.83 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 3.1% | 2840 г |
| Хром, Cr | 13.4 мкг | 50 мкг | 26.8% | 23.5% | 373 г |
| Цинк, Zn | 0.6273 мг | 12 мг | 5.2% | 4.6% | 1913 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.258 г | ~ | |||
| Валин | 0.247 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лизин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.215 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.433 г | ~ | |||
| Глицин | 0.147 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.609 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.281 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 54.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.125 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.743 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.374 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.064 г | min 16.8 г | 12.3% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.869 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.2% | 23.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.718 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с фасолью составляет 114,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».