| Яйцо куриное (Жарка) | 90 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 25 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 10 г |
| Морская соль "Marsel" | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 287.1 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 587 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 7.6% | 461 г |
| Жиры | 24 г | 56 г | 42.9% | 14.9% | 233 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.1% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Вода | 55.5 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4095 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 306.4 мкг | 900 мкг | 34% | 11.8% | 294 г |
| Ретинол | 0.307 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.109 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 0.8% | 4098 г |
| бета Криптоксантин | 0.227 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.182 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.127 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.448 мг | 1.8 мг | 24.9% | 8.7% | 402 г |
| Витамин В4, холин | 198.74 мг | 500 мг | 39.7% | 13.8% | 252 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.149 мг | 5 мг | 23% | 8% | 435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 2.5% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.382 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.7% | 4772 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.685 мкг | 3 мкг | 22.8% | 7.9% | 438 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.075 мкг | 10 мкг | 20.8% | 7.2% | 482 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.703 мг | 15 мг | 4.7% | 1.6% | 2134 г |
| гамма Токоферол | 0.06 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 17.05 мкг | 50 мкг | 34.1% | 11.9% | 293 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.6% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5104 мг | 20 мг | 22.6% | 7.9% | 443 г |
| Ниацин | 0.201 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.081 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.35 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.1% | 1652 г |
| Кальций, Ca | 278.03 мг | 1000 мг | 27.8% | 9.7% | 360 г |
| Магний, Mg | 29.78 мг | 400 мг | 7.4% | 2.6% | 1343 г |
| Натрий, Na | 714.73 мг | 1300 мг | 55% | 19.2% | 182 г |
| Сера, S | 204.9 мг | 1000 мг | 20.5% | 7.1% | 488 г |
| Фосфор, P | 296.7 мг | 800 мг | 37.1% | 12.9% | 270 г |
| Хлор, Cl | 1058.55 мг | 2300 мг | 46% | 16% | 217 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.038 мг | 18 мг | 33.5% | 11.7% | 298 г |
| Йод, I | 18.52 мкг | 150 мкг | 12.3% | 4.3% | 810 г |
| Кобальт, Co | 8.182 мкг | 10 мкг | 81.8% | 28.5% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.1625 мг | 2 мг | 8.1% | 2.8% | 1231 г |
| Медь, Cu | 100.68 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 3.5% | 993 г |
| Молибден, Mo | 4.909 мкг | 70 мкг | 7% | 2.4% | 1426 г |
| Селен, Se | 26.953 мкг | 55 мкг | 49% | 17.1% | 204 г |
| Фтор, F | 45.31 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8828 г |
| Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2.3% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 2.0645 мг | 12 мг | 17.2% | 6% | 581 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.311 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.847 г | ~ | |||
| Валин | 0.992 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.439 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.76 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.416 г | ~ | |||
| Лизин | 1.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.472 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.766 г | ~ | |||
| Треонин | 0.717 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.323 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.84 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.545 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.453 г | ~ | |||
| Аланин | 0.759 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.374 г | ~ | |||
| Глицин | 0.464 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.636 г | ~ | |||
| Пролин | 0.961 г | ~ | |||
| Серин | 1.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.713 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 481.23 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.836 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.092 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.166 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.199 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.514 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.494 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.655 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.097 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.629 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.901 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.131 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.943 г | min 16.8 г | 47.3% | 16.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.245 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.678 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.561 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.108 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.409 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.214 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.09 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето-яйца жареные, 2 шт., топленое масло, сыр составляет 287,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».