| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 344 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 490 г |
| Белки | 51 г | 76 г | 67.1% | 19.5% | 149 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 2.1% | 1400 г |
| Углеводы | 37 г | 219 г | 16.9% | 4.9% | 592 г |
| Пищевые волокна | 22 г | 20 г | 110% | 32% | 91 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 45 мг | 1.5 мг | 3000% | 872.1% | 3 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 18 мг | 1.8 мг | 1000% | 290.7% | 10 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 140 мг | 5 мг | 2800% | 814% | 4 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 34 мг | 2 мг | 1700% | 494.2% | 6 г |
| Витамин В9, фолаты | 4400 мкг | 400 мкг | 1100% | 319.8% | 9 г |
| Витамин В12, кобаламин | 44 мкг | 3 мкг | 1466.7% | 426.4% | 7 г |
| Витамин Н, биотин | 196 мкг | 50 мкг | 392% | 114% | 26 г |
| Макроэлементы | |||||
| Магний, Mg | 129 мг | 400 мг | 32.3% | 9.4% | 310 г |
| Натрий, Na | 70 мг | 1300 мг | 5.4% | 1.6% | 1857 г |
| Микроэлементы | |||||
| Цинк, Zn | 120 мг | 12 мг | 1000% | 290.7% | 10 г |
Энергетическая ценность Хранителна мая составляет 344 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».