| Вода | 2000 г |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) | 100 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 100 г |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная | 100 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 66 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Свекла (Варка без слива) | 143 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 90 г |
| Морковь (Жарка) | 150 г |
| Томатное пюре. Консервы | 43 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 7 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.3 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5747 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 6.1% | 5429 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.8% | 7000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 5.8% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 20.5% | 1667 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 13.7% | 2473 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.7 мкг | 900 мкг | 12% | 41% | 836 г |
| альфа Каротин | 0.687 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 46.1% | 743 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 80.797 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 5.5% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 6.85 мг | 500 мг | 1.4% | 4.8% | 7299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 7.2% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 10.2% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.422 мкг | 400 мкг | 2.1% | 7.2% | 4749 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.99 мг | 90 мг | 6.7% | 22.9% | 1503 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.404 мг | 15 мг | 2.7% | 9.2% | 3713 г |
| гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.086 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 58140 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 25.3% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4505 мг | 20 мг | 2.3% | 7.8% | 4440 г |
| Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.94 мг | 2500 мг | 5% | 17.1% | 1985 г |
| Кальций, Ca | 17.16 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.8% | 5828 г |
| Кремний, Si | 7.761 мг | 30 мг | 25.9% | 88.4% | 387 г |
| Магний, Mg | 11.5 мг | 400 мг | 2.9% | 9.9% | 3478 г |
| Натрий, Na | 9.84 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.7% | 13211 г |
| Сера, S | 13.79 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.8% | 7252 г |
| Фосфор, P | 32.3 мг | 800 мг | 4% | 13.7% | 2477 г |
| Хлор, Cl | 10.72 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.7% | 21455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.517 мг | 18 мг | 2.9% | 9.9% | 3482 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 1.205 мкг | 10 мкг | 12.1% | 41.3% | 830 г |
| Литий, Li | 3.721 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 19.8% | 1739 г |
| Медь, Cu | 52.36 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 17.7% | 1910 г |
| Молибден, Mo | 3.901 мкг | 70 мкг | 5.6% | 19.1% | 1794 г |
| Никель, Ni | 6.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.899 мкг | 55 мкг | 1.6% | 5.5% | 6118 г |
| Стронций, Sr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.06 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 6.5% | 5329 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 9.9% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.2489 мг | 12 мг | 2.1% | 7.2% | 4821 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.107 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лизин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.173 г | ~ | |||
| Пролин | 0.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 29% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.374 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.171 г | min 16.8 г | 1% | 3.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.462 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.421 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной составляет 29,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».