| Помидор (томат) | 50 г |
| Огурец грунтовый | 50 г |
| Листовой Салат в Горшочке [Global Village] | 50 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] | 5 г |
Всё порезать, смешать, съесть
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.5 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3784 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.8% | 12667 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 13.3% | 1697 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 4% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.7% | 3333 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 9% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.7 мкг | 900 мкг | 7.5% | 16.9% | 1329 г |
| бета Каротин | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 18.2% | 1232 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.3% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.1% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 4.1 мг | 500 мг | 0.8% | 1.8% | 12195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 8.3% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 5.2% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.839 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.7% | 8266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.29 мг | 90 мг | 12.5% | 28.1% | 797 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 2.5% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 0.677 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.1% | 7386 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 14.6% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2902 мг | 20 мг | 1.5% | 3.4% | 6892 г |
| Ниацин | 0.226 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.03 мг | 2500 мг | 5.6% | 12.6% | 1798 г |
| Кальций, Ca | 11.94 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.7% | 8375 г |
| Кремний, Si | 17.097 мг | 30 мг | 57% | 128.1% | 175 г |
| Магний, Mg | 10.97 мг | 400 мг | 2.7% | 6.1% | 3646 г |
| Натрий, Na | 15.48 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.7% | 8398 г |
| Сера, S | 5.97 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.3% | 16750 г |
| Фосфор, P | 21.9 мг | 800 мг | 2.7% | 6.1% | 3653 г |
| Хлор, Cl | 26.45 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.7% | 8696 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.484 мг | 18 мг | 2.7% | 6.1% | 3719 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.5% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 2.258 мкг | 10 мкг | 22.6% | 50.8% | 443 г |
| Марганец, Mn | 0.1032 мг | 2 мг | 5.2% | 11.7% | 1938 г |
| Медь, Cu | 67.74 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 15.3% | 1476 г |
| Молибден, Mo | 2.581 мкг | 70 мкг | 3.7% | 8.3% | 2712 г |
| Никель, Ni | 4.197 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.226 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 24336 г |
| Фтор, F | 11.94 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 33501 г |
| Хром, Cr | 3.55 мкг | 50 мкг | 7.1% | 16% | 1408 г |
| Цинк, Zn | 0.1339 мг | 12 мг | 1.1% | 2.5% | 8962 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.129 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной (помидор, огурец, салат) составляет 44,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».