Мой здоровый рацион

Рецепт Творожная запеканка с изюмом( без муки). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творожная запеканка с изюмом( без муки)

Яйцо куриное (Запекание) 180 г
Крупа манная 125 г
Сахар песок 75 г
Пищевая сода 5 г
Творог "Простоквашино" 2% 220 г
Творог Домик в деревне 0,2% 340 г
Изюм 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожная запеканка с изюмом( без муки)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 164.8 ккал 1684 ккал 9.8% 5.9% 1022 г
Белки 14 г 76 г 18.4% 11.2% 543 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 2.8% 2154 г
Углеводы 21.5 г 219 г 9.8% 5.9% 1019 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.5% 4000 г
Вода 14 г 2273 г 0.6% 0.4% 16236 г
Витамины
Витамин А, РЭ 47.8 мкг 900 мкг 5.3% 3.2% 1883 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1.6% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 3% 2000 г
Витамин В4, холин 46.16 мг 500 мг 9.2% 5.6% 1083 г
Витамин В5, пантотеновая 0.239 мг 5 мг 4.8% 2.9% 2092 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 1.5% 4255 г
Витамин В9, фолаты 4.225 мкг 400 мкг 1.1% 0.7% 9467 г
Витамин В12, кобаламин 0.096 мкг 3 мкг 3.2% 1.9% 3125 г
Витамин D, кальциферол 0.405 мкг 10 мкг 4.1% 2.5% 2469 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.302 мг 15 мг 2% 1.2% 4967 г
Витамин Н, биотин 3.715 мкг 50 мкг 7.4% 4.5% 1346 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.0953 мг 20 мг 5.5% 3.3% 1826 г
Макроэлементы
Калий, K 86.51 мг 2500 мг 3.5% 2.1% 2890 г
Кальций, Ca 16.99 мг 1000 мг 1.7% 1% 5886 г
Кремний, Si 0.766 мг 30 мг 2.6% 1.6% 3916 г
Магний, Mg 6.65 мг 400 мг 1.7% 1% 6015 г
Натрий, Na 170.84 мг 1300 мг 13.1% 7.9% 761 г
Сера, S 41.94 мг 1000 мг 4.2% 2.5% 2384 г
Фосфор, P 52.8 мг 800 мг 6.6% 4% 1515 г
Хлор, Cl 31.37 мг 2300 мг 1.4% 0.8% 7332 г
Микроэлементы
Бор, B 8 мкг ~
Ванадий, V 13.15 мкг ~
Железо, Fe 0.764 мг 18 мг 4.2% 2.5% 2356 г
Йод, I 3.68 мкг 150 мкг 2.5% 1.5% 4076 г
Кобальт, Co 5.032 мкг 10 мкг 50.3% 30.5% 199 г
Марганец, Mn 0.0615 мг 2 мг 3.1% 1.9% 3252 г
Медь, Cu 24.2 мкг 1000 мкг 2.4% 1.5% 4132 г
Молибден, Mo 2.546 мкг 70 мкг 3.6% 2.2% 2749 г
Селен, Se 5.831 мкг 55 мкг 10.6% 6.4% 943 г
Фтор, F 12.67 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 31571 г
Хром, Cr 0.86 мкг 50 мкг 1.7% 1% 5814 г
Цинк, Zn 0.2795 мг 12 мг 2.3% 1.4% 4293 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 104.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Творожная запеканка с изюмом( без муки) составляет 164,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».