| Банан | 150 г |
| Яйцо куриное | 65 г |
| Соевый протеиновый изолят | 15 г |
| Вода | 100 г |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1335 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 7.3% | 1086 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.6% | 2240 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 6.7% | 1177 г |
| Углеводы (общие) | 10.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.4 мкг | 900 мкг | 5.8% | 4.6% | 1718 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 1% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4.5% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 55.1 мг | 500 мг | 11% | 8.7% | 907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 6.8% | 1160 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 9.4% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.618 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.5% | 3170 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 2.4% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.95 мг | 90 мг | 4.4% | 3.5% | 2278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.376 мкг | 10 мкг | 3.8% | 3% | 2660 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 1.4% | 5455 г |
| Витамин Н, биотин | 5.034 мкг | 50 мкг | 10.1% | 8% | 993 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3686 мг | 20 мг | 6.8% | 5.4% | 1461 г |
| Ниацин | 0.269 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.51 мг | 2500 мг | 7% | 5.6% | 1433 г |
| Кальций, Ca | 22.09 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.7% | 4527 г |
| Кремний, Si | 30.395 мг | 30 мг | 101.3% | 80.3% | 99 г |
| Магний, Mg | 25.04 мг | 400 мг | 6.3% | 5% | 1597 г |
| Натрий, Na | 75.07 мг | 1300 мг | 5.8% | 4.6% | 1732 г |
| Сера, S | 77.36 мг | 1000 мг | 7.7% | 6.1% | 1293 г |
| Фосфор, P | 87.4 мг | 800 мг | 10.9% | 8.6% | 915 г |
| Хлор, Cl | 45.61 мг | 2300 мг | 2% | 1.6% | 5043 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 146.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.283 мг | 18 мг | 7.1% | 5.6% | 1403 г |
| Йод, I | 3.44 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.8% | 4360 г |
| Кобальт, Co | 1.774 мкг | 10 мкг | 17.7% | 14% | 564 г |
| Литий, Li | 1.303 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3288 мг | 2 мг | 16.4% | 13% | 608 г |
| Медь, Cu | 125.37 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 9.9% | 798 г |
| Молибден, Mo | 2.513 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2.9% | 2786 г |
| Никель, Ni | 1.579 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.664 мкг | 55 мкг | 13.9% | 11% | 718 г |
| Стронций, Sr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.59 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10932 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.5134 мг | 12 мг | 4.3% | 3.4% | 2337 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.789 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.466 г | ~ | |||
| Валин | 0.339 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.517 г | ~ | |||
| Лизин | 0.391 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.256 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.334 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.307 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.685 г | ~ | |||
| Глицин | 0.249 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.136 г | ~ | |||
| Пролин | 0.301 г | ~ | |||
| Серин | 0.381 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.408 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.934 г | min 16.8 г | 5.6% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.782 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.33 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковые блинчики с бананом составляет 126,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».