| Чечевица | 485 г |
| Вода | 455 г |
| Лук репчатый | 223 г |
| Чеснок | 15 г |
| Рисовая мука, белая | 72 г |
| Подсолнечное масло | 63 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.6 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 777 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 6.3% | 731 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 4.7% | 982 г |
| Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 5.8% | 802 г |
| Углеводы (общие) | 29.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 11.3% | 408 г |
| Вода | 50.3 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4519 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.364 мг | 1.5 мг | 24.3% | 11.2% | 412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.3% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 39.94 мг | 500 мг | 8% | 3.7% | 1252 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.922 мг | 5 мг | 18.4% | 8.5% | 542 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 6.2% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 191.712 мкг | 400 мкг | 47.9% | 22.1% | 209 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.73 мг | 90 мг | 4.1% | 1.9% | 2413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.505 мг | 15 мг | 16.7% | 7.7% | 599 г |
| гамма Токоферол | 1.676 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.164 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 30488 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.31 мг | 20 мг | 6.6% | 3% | 1527 г |
| Ниацин | 0.051 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.8 мг | 2500 мг | 12.3% | 5.7% | 812 г |
| Кальций, Ca | 23.98 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.1% | 4170 г |
| Кремний, Si | 0.942 мг | 30 мг | 3.1% | 1.4% | 3185 г |
| Магний, Mg | 23.97 мг | 400 мг | 6% | 2.8% | 1669 г |
| Натрий, Na | 3.65 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 35616 г |
| Сера, S | 114.09 мг | 1000 мг | 11.4% | 5.3% | 877 г |
| Фосфор, P | 129 мг | 800 мг | 16.1% | 7.4% | 620 г |
| Хлор, Cl | 5.44 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 42279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.765 мг | 18 мг | 15.4% | 7.1% | 651 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 1.021 мкг | 10 мкг | 10.2% | 4.7% | 979 г |
| Литий, Li | 0.037 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.675 мг | 2 мг | 33.8% | 15.6% | 296 г |
| Медь, Cu | 323.72 мкг | 1000 мкг | 32.4% | 15% | 309 г |
| Молибден, Mo | 0.906 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.6% | 7726 г |
| Никель, Ni | 0.755 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.193 мкг | 55 мкг | 2.2% | 1% | 4610 г |
| Фтор, F | 42.92 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9320 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 1.5102 мг | 12 мг | 12.6% | 5.8% | 795 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.814 г | ~ | |||
| Валин | 0.51 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.286 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.746 г | ~ | |||
| Лизин | 0.705 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.369 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.508 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аланин | 0.438 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.42 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.618 г | ~ | |||
| Пролин | 0.43 г | ~ | |||
| Серин | 0.473 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 32.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.294 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.393 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.219 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.327 г | min 16.8 г | 7.9% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.318 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.576 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.9% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.26 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты чечевичные составляет 216,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».