| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.7 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 852 г |
| Белки | 32.8 г | 76 г | 43.2% | 21.9% | 232 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 6.1% | 824 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3988 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.5 мкг | 900 мкг | 16.9% | 8.5% | 590 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.6% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 5.6% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 63.33 мг | 500 мг | 12.7% | 6.4% | 790 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 3.4% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.825 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 21918 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 2.2% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.55 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.818 мг | 15 мг | 5.5% | 2.8% | 1834 г |
| Витамин Н, биотин | 5.05 мкг | 50 мкг | 10.1% | 5.1% | 990 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.3715 мг | 20 мг | 71.9% | 36.4% | 139 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 406.5 мг | 2500 мг | 16.3% | 8.2% | 615 г |
| Кальций, Ca | 28.25 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.4% | 3540 г |
| Магний, Mg | 111.25 мг | 400 мг | 27.8% | 14.1% | 360 г |
| Натрий, Na | 108.93 мг | 1300 мг | 8.4% | 4.2% | 1193 г |
| Сера, S | 44 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.2% | 2273 г |
| Фосфор, P | 264.3 мг | 800 мг | 33% | 16.7% | 303 г |
| Хлор, Cl | 39.75 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.9% | 5786 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.412 мг | 18 мг | 13.4% | 6.8% | 746 г |
| Йод, I | 5.23 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.8% | 2868 г |
| Кобальт, Co | 13.975 мкг | 10 мкг | 139.8% | 70.7% | 72 г |
| Марганец, Mn | 0.0525 мг | 2 мг | 2.6% | 1.3% | 3810 г |
| Медь, Cu | 124 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 6.3% | 806 г |
| Молибден, Mo | 15.25 мкг | 70 мкг | 21.8% | 11% | 459 г |
| Селен, Se | 8.28 мкг | 55 мкг | 15.1% | 7.6% | 664 г |
| Фтор, F | 13.75 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29091 г |
| Хром, Cr | 32.25 мкг | 50 мкг | 64.5% | 32.6% | 155 г |
| Цинк, Zn | 1.928 мг | 12 мг | 16.1% | 8.1% | 622 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриная отбивная в яице составляет 197,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».