| Салат Листовой Свежий [Выборжец] | 200 г |
| Перец сладкий красный | 333 г |
| Огурец парниковый | 300 г |
| Авокадо | 150 г |
| Лимонный Сок [Monini] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.3 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3560 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.4% | 6333 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 11.6% | 1806 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.6% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.4% | 2857 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 8.5% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.6 мкг | 900 мкг | 12.4% | 26.2% | 806 г |
| бета Каротин | 0.67 мг | 5 мг | 13.4% | 28.3% | 746 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 5.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.8% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 3.65 мг | 500 мг | 0.7% | 1.5% | 13699 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 7.6% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 18.8% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.84 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.6% | 5848 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 85.09 мг | 90 мг | 94.5% | 199.8% | 106 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 3.6% | 5952 г |
| Витамин Н, биотин | 0.269 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 18587 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 11.4% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4148 мг | 20 мг | 2.1% | 4.4% | 4822 г |
| Ниацин | 0.392 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.74 мг | 2500 мг | 4.5% | 9.5% | 2217 г |
| Кальций, Ca | 7.74 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.7% | 12920 г |
| Кремний, Si | 23.157 мг | 30 мг | 77.2% | 163.2% | 130 г |
| Магний, Mg | 6.51 мг | 400 мг | 1.6% | 3.4% | 6144 г |
| Натрий, Na | 2.76 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 47101 г |
| Сера, S | 5.23 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.1% | 19120 г |
| Фосфор, P | 14.3 мг | 800 мг | 1.8% | 3.8% | 5594 г |
| Хлор, Cl | 13.79 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.3% | 16679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.349 мг | 18 мг | 1.9% | 4% | 5158 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.5% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 1.295 мкг | 10 мкг | 13% | 27.5% | 772 г |
| Литий, Li | 28.884 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0767 мг | 2 мг | 3.8% | 8% | 2608 г |
| Медь, Cu | 45.46 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 9.5% | 2200 г |
| Молибден, Mo | 1.959 мкг | 70 мкг | 2.8% | 5.9% | 3573 г |
| Никель, Ni | 1.663 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.123 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 44715 г |
| Фтор, F | 2.71 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 147601 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 10.6% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.2059 мг | 12 мг | 1.7% | 3.6% | 5828 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат составляет 47,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».