| Брусника (Варка без слива) | 550 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 200 г |
| Творог 5% жирности | 200 г |
| Вода | 150 г |
| Желатин пищевой | 5 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 100 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.6 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2170 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 12.5% | 1027 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.4% | 2947 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 4% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.8% | 2222 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2813 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.5 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.1% | 6207 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.8% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 7.9% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 20.09 мг | 500 мг | 4% | 5.2% | 2489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 3.5% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 4.1% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.612 мкг | 400 мкг | 3.2% | 4.1% | 3172 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.467 мкг | 3 мкг | 15.6% | 20.1% | 642 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.54 мг | 90 мг | 2.8% | 3.6% | 3543 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.407 мг | 15 мг | 2.7% | 3.5% | 3686 г |
| Витамин Н, биотин | 2.887 мкг | 50 мкг | 5.8% | 7.5% | 1732 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5084 мг | 20 мг | 7.5% | 9.7% | 1326 г |
| Ниацин | 0.224 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.4 мг | 2500 мг | 4% | 5.2% | 2490 г |
| Кальций, Ca | 79.12 мг | 1000 мг | 7.9% | 10.2% | 1264 г |
| Магний, Mg | 12.69 мг | 400 мг | 3.2% | 4.1% | 3152 г |
| Натрий, Na | 25.93 мг | 1300 мг | 2% | 2.6% | 5013 г |
| Сера, S | 68.49 мг | 1000 мг | 6.8% | 8.8% | 1460 г |
| Фосфор, P | 85.4 мг | 800 мг | 10.7% | 13.8% | 937 г |
| Хлор, Cl | 54.46 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.1% | 4223 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.281 мг | 18 мг | 1.6% | 2.1% | 6406 г |
| Йод, I | 4.66 мкг | 150 мкг | 3.1% | 4% | 3219 г |
| Кобальт, Co | 0.746 мкг | 10 мкг | 7.5% | 9.7% | 1340 г |
| Марганец, Mn | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Медь, Cu | 25.32 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 3.2% | 3949 г |
| Молибден, Mo | 3.504 мкг | 70 мкг | 5% | 6.4% | 1998 г |
| Олово, Sn | 6.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.666 мкг | 55 мкг | 15.8% | 20.4% | 635 г |
| Стронций, Sr | 8.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.84 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 16779 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.7% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.1905 мг | 12 мг | 1.6% | 2.1% | 6299 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.143 г | ~ | |||
| Валин | 0.157 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лизин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Треонин | 0.124 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.419 г | ~ | |||
| Аланин | 0.09 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.526 г | ~ | |||
| Пролин | 0.352 г | ~ | |||
| Серин | 0.133 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.49 г | min 16.8 г | 2.9% | 3.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1% |
Энергетическая ценность Чудо творожок составляет 77,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».