| Тыква | 140 г |
| Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Яблоки | 170 г |
| Орех грецкий | 23 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1974 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.5% | 4750 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.7% | 1750 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 6.6% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.7% | 1000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 509.8 мкг | 900 мкг | 56.6% | 66.4% | 177 г |
| бета Каротин | 3.059 мг | 5 мг | 61.2% | 71.7% | 163 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.2% | 3673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 6.1% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 7.5% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.708 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.4% | 3416 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.26 мг | 90 мг | 8.1% | 9.5% | 1240 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 3.2% | 3659 г |
| Витамин Н, биотин | 0.126 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 39683 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 3.8% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8605 мг | 20 мг | 4.3% | 5% | 2324 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.83 мг | 2500 мг | 9.3% | 10.9% | 1074 г |
| Кальций, Ca | 24.59 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.9% | 4067 г |
| Магний, Mg | 21.9 мг | 400 мг | 5.5% | 6.4% | 1826 г |
| Натрий, Na | 16.29 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.5% | 7980 г |
| Сера, S | 13.61 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.6% | 7348 г |
| Фосфор, P | 41.1 мг | 800 мг | 5.1% | 6% | 1946 г |
| Хлор, Cl | 22.56 мг | 2300 мг | 1% | 1.2% | 10195 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 133.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.231 мг | 18 мг | 6.8% | 8% | 1462 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.9% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 1.484 мкг | 10 мкг | 14.8% | 17.4% | 674 г |
| Марганец, Mn | 0.1691 мг | 2 мг | 8.5% | 10% | 1183 г |
| Медь, Cu | 142.1 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 16.6% | 704 г |
| Молибден, Mo | 6.523 мкг | 70 мкг | 9.3% | 10.9% | 1073 г |
| Селен, Se | 0.375 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.8% | 14667 г |
| Фтор, F | 81.33 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.3% | 4918 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.9% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.3478 мг | 12 мг | 2.9% | 3.4% | 3450 г |
Энергетическая ценность Салат из тыквы (яблоки, морковь, грецк.орех, мед) составляет 85,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».