| Масло подсолнечное | 2 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 110 г |
| Цицания водная (индейский рис, бурый, коричневый, дикий), приготовленная | 90 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 118 г |
| йодированная соль | 1 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.6 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1233 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 13.7% | 535 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7.5% | 982 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 2.5% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.7 мкг | 900 мкг | 15% | 11% | 668 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 9.5% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 108.31 мг | 500 мг | 21.7% | 15.9% | 462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.611 мг | 5 мг | 12.2% | 8.9% | 818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 3.8% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.408 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.1% | 3506 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 5.9% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.91 мкг | 10 мкг | 9.1% | 6.7% | 1099 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.63 мг | 15 мг | 4.2% | 3.1% | 2381 г |
| Витамин Н, биотин | 8.55 мкг | 50 мкг | 17.1% | 12.5% | 585 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0639 мг | 20 мг | 30.3% | 22.2% | 330 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.92 мг | 2500 мг | 7.7% | 5.6% | 1296 г |
| Кальций, Ca | 35.43 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.6% | 2822 г |
| Магний, Mg | 44.71 мг | 400 мг | 11.2% | 8.2% | 895 г |
| Натрий, Na | 205.83 мг | 1300 мг | 15.8% | 11.6% | 632 г |
| Сера, S | 87.74 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.4% | 1140 г |
| Фосфор, P | 170.6 мг | 800 мг | 21.3% | 15.6% | 469 г |
| Хлор, Cl | 280.49 мг | 2300 мг | 12.2% | 8.9% | 820 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.623 мг | 18 мг | 9% | 6.6% | 1109 г |
| Йод, I | 22.84 мкг | 150 мкг | 15.2% | 11.1% | 657 г |
| Кобальт, Co | 7.688 мкг | 10 мкг | 76.9% | 56.3% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.1096 мг | 2 мг | 5.5% | 4% | 1825 г |
| Медь, Cu | 104.78 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 7.7% | 954 г |
| Молибден, Mo | 7.049 мкг | 70 мкг | 10.1% | 7.4% | 993 г |
| Селен, Se | 13.457 мкг | 55 мкг | 24.5% | 17.9% | 409 г |
| Фтор, F | 24.07 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16618 г |
| Хром, Cr | 11.39 мкг | 50 мкг | 22.8% | 16.7% | 439 г |
| Цинк, Zn | 1.4083 мг | 12 мг | 11.7% | 8.6% | 852 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 239.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с курочкой составляет 136,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».