| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая | 50 г |
| Соевый соус | 3 г |
| Куркума, молотая | 0.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.7 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 823 г |
| Белки | 22.6 г | 76 г | 29.7% | 14.5% | 336 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 4.6% | 1057 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 3.6% | 1344 г |
| Углеводы (общие) | 15.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 55.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4073 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.2 мкг | 900 мкг | 3.6% | 1.8% | 2795 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 72.08 мг | 500 мг | 14.4% | 7% | 694 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.947 мг | 5 мг | 18.9% | 9.2% | 528 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.32 мг | 2 мг | 16% | 7.8% | 625 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.056 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 13089 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 3.5% | 1415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.133 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.6% | 7519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 1.4% | 3456 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.646 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7740 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9454 мг | 20 мг | 24.7% | 12.1% | 404 г |
| Ниацин | 5.509 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.58 мг | 2500 мг | 8% | 3.9% | 1246 г |
| Кальций, Ca | 136.81 мг | 1000 мг | 13.7% | 6.7% | 731 г |
| Магний, Mg | 63.17 мг | 400 мг | 15.8% | 7.7% | 633 г |
| Натрий, Na | 297.9 мг | 1300 мг | 22.9% | 11.2% | 436 г |
| Сера, S | 217.9 мг | 1000 мг | 21.8% | 10.6% | 459 г |
| Фосфор, P | 236.4 мг | 800 мг | 29.6% | 14.5% | 338 г |
| Хлор, Cl | 363.56 мг | 2300 мг | 15.8% | 7.7% | 633 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.541 мг | 18 мг | 8.6% | 4.2% | 1168 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.9% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 5.746 мкг | 10 мкг | 57.5% | 28.1% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.0738 мг | 2 мг | 3.7% | 1.8% | 2710 г |
| Медь, Cu | 85.55 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 4.2% | 1169 г |
| Молибден, Mo | 3.176 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.2% | 2204 г |
| Селен, Se | 20.022 мкг | 55 мкг | 36.4% | 17.8% | 275 г |
| Фтор, F | 42.42 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9430 г |
| Хром, Cr | 6.95 мкг | 50 мкг | 13.9% | 6.8% | 719 г |
| Цинк, Zn | 1.5586 мг | 12 мг | 13% | 6.4% | 770 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.367 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.735 г | ~ | |||
| Валин | 1.388 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.389 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.168 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.111 г | ~ | |||
| Лизин | 2.573 г | ~ | |||
| Метионин | 0.495 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.78 г | ~ | |||
| Треонин | 1.149 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.432 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.758 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.393 г | ~ | |||
| Аланин | 1.251 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.023 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.188 г | ~ | |||
| Глицин | 0.884 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.19 г | ~ | |||
| Пролин | 1.293 г | ~ | |||
| Серин | 1.396 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.98 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.418 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.12 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.136 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.399 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.395 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.589 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.761 г | min 16.8 г | 10.5% | 5.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.69 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.256 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза с овощами составляет 204,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».