| Крупа пшеничная кускус | 30 г |
| Вода водопроводная, городская | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2066 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.4% | 2815 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.1% | 11200 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 9.7% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.3% | 2857 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2888 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.6% | 7826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 6.7% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1.5% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 4615.385 мкг | 400 мкг | 1153.8% | 1415.7% | 9 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8077 мг | 20 мг | 4% | 4.9% | 2476 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 39.08 мг | 2500 мг | 1.6% | 2% | 6397 г |
| Кальций, Ca | 7.85 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 12739 г |
| Магний, Mg | 10.92 мг | 400 мг | 2.7% | 3.3% | 3663 г |
| Натрий, Na | 4.62 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 28139 г |
| Фосфор, P | 39.2 мг | 800 мг | 4.9% | 6% | 2041 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.254 мг | 18 мг | 1.4% | 1.7% | 7087 г |
| Марганец, Mn | 0.1846 мг | 2 мг | 9.2% | 11.3% | 1083 г |
| Медь, Cu | 53.08 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 6.5% | 1884 г |
| Фтор, F | 62.38 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2% | 6412 г |
| Цинк, Zn | 0.1846 мг | 12 мг | 1.5% | 1.8% | 6501 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% |
Энергетическая ценность Кускус упаренный составляет 81,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».