| Яйцо куриное | 94 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 70 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1303 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 8.4% | 916 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 13.2% | 583 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9125 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 2.7% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167 мкг | 900 мкг | 18.6% | 14.4% | 539 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 13.3% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 149.38 мг | 500 мг | 29.9% | 23.1% | 335 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.88 мг | 5 мг | 17.6% | 13.6% | 568 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 3.9% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.964 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6707 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.455 мкг | 3 мкг | 15.2% | 11.8% | 659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.283 мкг | 10 мкг | 12.8% | 9.9% | 779 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 1.9% | 4132 г |
| Витамин Н, биотин | 12.561 мкг | 50 мкг | 25.1% | 19.4% | 398 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3396 мг | 20 мг | 11.7% | 9.1% | 855 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.23 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.3% | 1796 г |
| Кальций, Ca | 81.01 мг | 1000 мг | 8.1% | 6.3% | 1234 г |
| Магний, Mg | 12.47 мг | 400 мг | 3.1% | 2.4% | 3208 г |
| Натрий, Na | 95.69 мг | 1300 мг | 7.4% | 5.7% | 1359 г |
| Сера, S | 110.14 мг | 1000 мг | 11% | 8.5% | 908 г |
| Фосфор, P | 145 мг | 800 мг | 18.1% | 14% | 552 г |
| Хлор, Cl | 132.33 мг | 2300 мг | 5.8% | 4.5% | 1738 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.438 мг | 18 мг | 8% | 6.2% | 1252 г |
| Йод, I | 14.85 мкг | 150 мкг | 9.9% | 7.7% | 1010 г |
| Кобальт, Co | 5.893 мкг | 10 мкг | 58.9% | 45.6% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.0186 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 10753 г |
| Медь, Cu | 51.43 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.9% | 1944 г |
| Молибден, Mo | 5.408 мкг | 70 мкг | 7.7% | 6% | 1294 г |
| Селен, Se | 18.46 мкг | 55 мкг | 33.6% | 26% | 298 г |
| Фтор, F | 38.88 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10288 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.7% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 0.7875 мг | 12 мг | 6.6% | 5.1% | 1524 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 325.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ОМЛЕТ 2 ЯЙЦА составляет 129,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».