| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 23 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1384 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 10.4% | 792 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 12% | 683 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 221.5 мкг | 900 мкг | 24.6% | 20.2% | 406 г |
| Ретинол | 0.179 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 5.9% | 1381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.363 мг | 1.8 мг | 20.2% | 16.6% | 496 г |
| Витамин В4, холин | 167.8 мг | 500 мг | 33.6% | 27.6% | 298 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.993 мг | 5 мг | 19.9% | 16.4% | 504 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 4.9% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.704 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5192 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.408 мкг | 3 мкг | 13.6% | 11.2% | 735 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.03 мг | 90 мг | 5.6% | 4.6% | 1789 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.434 мкг | 10 мкг | 14.3% | 11.8% | 697 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.551 мг | 15 мг | 3.7% | 3% | 2722 г |
| Витамин Н, биотин | 14.702 мкг | 50 мкг | 29.4% | 24.2% | 340 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.3 мкг | 120 мкг | 22.8% | 18.7% | 440 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.588 мг | 20 мг | 12.9% | 10.6% | 773 г |
| Ниацин | 0.211 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.67 мг | 2500 мг | 7.3% | 6% | 1376 г |
| Кальций, Ca | 88.73 мг | 1000 мг | 8.9% | 7.3% | 1127 г |
| Кремний, Si | 0.81 мг | 30 мг | 2.7% | 2.2% | 3704 г |
| Магний, Mg | 15.31 мг | 400 мг | 3.8% | 3.1% | 2613 г |
| Натрий, Na | 110.07 мг | 1300 мг | 8.5% | 7% | 1181 г |
| Сера, S | 131.07 мг | 1000 мг | 13.1% | 10.8% | 763 г |
| Фосфор, P | 164.8 мг | 800 мг | 20.6% | 16.9% | 485 г |
| Хлор, Cl | 147.42 мг | 2300 мг | 6.4% | 5.3% | 1560 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.951 мг | 18 мг | 10.8% | 8.9% | 923 г |
| Йод, I | 14.81 мкг | 150 мкг | 9.9% | 8.1% | 1013 г |
| Кобальт, Co | 8.43 мкг | 10 мкг | 84.3% | 69.3% | 119 г |
| Литий, Li | 0.972 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0542 мг | 2 мг | 2.7% | 2.2% | 3690 г |
| Медь, Cu | 76.73 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 6.3% | 1303 г |
| Молибден, Mo | 8.873 мкг | 70 мкг | 12.7% | 10.4% | 789 г |
| Никель, Ni | 0.373 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.687 мкг | 55 мкг | 37.6% | 30.9% | 266 г |
| Стронций, Sr | 8.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.7 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7181 г |
| Хром, Cr | 4.03 мкг | 50 мкг | 8.1% | 6.7% | 1241 г |
| Цинк, Zn | 0.943 мг | 12 мг | 7.9% | 6.5% | 1273 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.556 г | ~ | |||
| Валин | 0.542 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.423 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.761 г | ~ | |||
| Лизин | 0.634 г | ~ | |||
| Метионин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.507 г | ~ | |||
| Треонин | 0.43 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.458 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.796 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.5 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.866 г | ~ | |||
| Глицин | 0.296 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.246 г | ~ | |||
| Пролин | 0.282 г | ~ | |||
| Серин | 0.655 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 21% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 371.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.444 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.62 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.437 г | min 16.8 г | 20.5% | 16.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.88 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.834 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.775 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет1403 составляет 121,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».