| Яйцо куриное вареное вкрутую | 222 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 248 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 234 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.6 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1799 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 16.9% | 633 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 7.5% | 1436 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2877 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 788.1 мкг | 900 мкг | 87.6% | 93.6% | 114 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.252 мг | 5 мг | 85% | 90.8% | 118 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 12.5% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 79.95 мг | 500 мг | 16% | 17.1% | 625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 8.9% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.4% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.23 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 17937 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 5.9% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 1.6% | 6716 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.701 мкг | 10 мкг | 7% | 7.5% | 1427 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 2.9% | 3769 г |
| Витамин Н, биотин | 6.434 мкг | 50 мкг | 12.9% | 13.8% | 777 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7025 мг | 20 мг | 28.5% | 30.4% | 351 г |
| Ниацин | 3.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.23 мг | 2500 мг | 7.9% | 8.4% | 1268 г |
| Кальций, Ca | 35.01 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.7% | 2856 г |
| Магний, Mg | 23.78 мг | 400 мг | 5.9% | 6.3% | 1682 г |
| Натрий, Na | 367.76 мг | 1300 мг | 28.3% | 30.2% | 353 г |
| Сера, S | 130.85 мг | 1000 мг | 13.1% | 14% | 764 г |
| Фосфор, P | 154.9 мг | 800 мг | 19.4% | 20.7% | 516 г |
| Хлор, Cl | 506.06 мг | 2300 мг | 22% | 23.5% | 454 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.406 мг | 18 мг | 7.8% | 8.3% | 1280 г |
| Йод, I | 22.99 мкг | 150 мкг | 15.3% | 16.3% | 652 г |
| Кобальт, Co | 16.481 мкг | 10 мкг | 164.8% | 176.1% | 61 г |
| Марганец, Mn | 0.0524 мг | 2 мг | 2.6% | 2.8% | 3817 г |
| Медь, Cu | 59.68 мкг | 1000 мкг | 6% | 6.4% | 1676 г |
| Молибден, Mo | 3.241 мкг | 70 мкг | 4.6% | 4.9% | 2160 г |
| Никель, Ni | 1.994 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.097 мкг | 55 мкг | 18.4% | 19.7% | 545 г |
| Фтор, F | 349.91 мкг | 4000 мкг | 8.7% | 9.3% | 1143 г |
| Хром, Cr | 31.19 мкг | 50 мкг | 62.4% | 66.7% | 160 г |
| Цинк, Zn | 0.5862 мг | 12 мг | 4.9% | 5.2% | 2047 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 189.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.286 г | min 16.8 г | 7.7% | 8.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.446 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 4.3% |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 93,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».