| Тиляпия, приготовленная на жару | 100 г |
| Лимон | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Приправа для птицы | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1426 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 22.9% | 369 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.5% | 2435 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.3% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 19149 г |
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.9% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.3% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 40.34 мг | 500 мг | 8.1% | 6.9% | 1239 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 9.1% | 931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 6.4% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.397 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.2% | 3847 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.42 мкг | 3 мкг | 47.3% | 40.1% | 211 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.95 мг | 90 мг | 7.7% | 6.5% | 1295 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.824 мкг | 10 мкг | 28.2% | 23.9% | 354 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.69 мг | 15 мг | 4.6% | 3.9% | 2174 г |
| Витамин К, филлохинон | 29 мкг | 120 мкг | 24.2% | 20.5% | 414 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7695 мг | 20 мг | 18.8% | 15.9% | 531 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 364.95 мг | 2500 мг | 14.6% | 12.4% | 685 г |
| Кальций, Ca | 68.45 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.8% | 1461 г |
| Магний, Mg | 39.74 мг | 400 мг | 9.9% | 8.4% | 1007 г |
| Натрий, Na | 1228.24 мг | 1300 мг | 94.5% | 80% | 106 г |
| Сера, S | 206.64 мг | 1000 мг | 20.7% | 17.5% | 484 г |
| Фосфор, P | 170.6 мг | 800 мг | 21.3% | 18% | 469 г |
| Хлор, Cl | 1823.36 мг | 2300 мг | 79.3% | 67.1% | 126 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.446 мг | 18 мг | 13.6% | 11.5% | 736 г |
| Кобальт, Co | 0.458 мкг | 10 мкг | 4.6% | 3.9% | 2183 г |
| Марганец, Mn | 0.3802 мг | 2 мг | 19% | 16.1% | 526 г |
| Медь, Cu | 153.72 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 13% | 651 г |
| Молибден, Mo | 3.511 мкг | 70 мкг | 5% | 4.2% | 1994 г |
| Селен, Se | 41.818 мкг | 55 мкг | 76% | 64.4% | 132 г |
| Фтор, F | 2.31 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 173160 г |
| Цинк, Zn | 0.4788 мг | 12 мг | 4% | 3.4% | 2506 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тиляпия в духовке составляет 118,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».