| Куриная грудка (филе) | 468 г |
| Творог Мягкий 4% [Лента] | 140 г |
| Яйцо куриное | 57 г |
| Лук репчатый | 152 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.7 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Белки | 22.4 г | 76 г | 29.5% | 19.8% | 339 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.4% | 1057 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 2% | 3367 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.3 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.4% | 2786 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.8% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 91.1 мг | 500 мг | 18.2% | 12.2% | 549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.339 мг | 5 мг | 26.8% | 18% | 373 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.689 мг | 2 мг | 34.5% | 23.2% | 290 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.151 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.7% | 3940 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 4.8% | 1382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 2% | 3488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.213 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.4% | 4695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.302 мг | 15 мг | 8.7% | 5.9% | 1152 г |
| Витамин Н, биотин | 2.187 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3% | 2286 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5876 мг | 20 мг | 32.9% | 22.1% | 304 г |
| Ниацин | 8.731 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.72 мг | 2500 мг | 11.6% | 7.8% | 860 г |
| Кальций, Ca | 19.68 мг | 1000 мг | 2% | 1.3% | 5081 г |
| Кремний, Si | 1.29 мг | 30 мг | 4.3% | 2.9% | 2326 г |
| Магний, Mg | 73.11 мг | 400 мг | 18.3% | 12.3% | 547 г |
| Натрий, Na | 61.67 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.2% | 2108 г |
| Сера, S | 212.58 мг | 1000 мг | 21.3% | 14.3% | 470 г |
| Фосфор, P | 169.5 мг | 800 мг | 21.2% | 14.3% | 472 г |
| Хлор, Cl | 82.73 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.4% | 2780 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.561 мг | 18 мг | 8.7% | 5.9% | 1153 г |
| Йод, I | 7.48 мкг | 150 мкг | 5% | 3.4% | 2005 г |
| Кобальт, Co | 9.409 мкг | 10 мкг | 94.1% | 63.3% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 2.6% | 2564 г |
| Медь, Cu | 93.53 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 6.3% | 1069 г |
| Молибден, Mo | 9.321 мкг | 70 мкг | 13.3% | 8.9% | 751 г |
| Никель, Ni | 0.774 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 122.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.216 мкг | 55 мкг | 38.6% | 26% | 259 г |
| Фтор, F | 116.62 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2% | 3430 г |
| Хром, Cr | 20.77 мкг | 50 мкг | 41.5% | 27.9% | 241 г |
| Цинк, Zn | 1.3597 мг | 12 мг | 11.3% | 7.6% | 883 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.564 г | ~ | |||
| Валин | 1.114 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.966 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.691 г | ~ | |||
| Лизин | 2.2 г | ~ | |||
| Метионин | 0.401 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.766 г | ~ | |||
| Треонин | 0.951 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.916 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.685 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аланин | 1.117 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.679 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.167 г | ~ | |||
| Глицин | 0.782 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.477 г | ~ | |||
| Пролин | 0.849 г | ~ | |||
| Серин | 0.899 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.769 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.373 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 20% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.396 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.621 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.226 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.449 г | min 16.8 г | 8.6% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.259 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.4 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.273 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты с творогом (мои) составляет 148,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».