| Рисовая мука, белая | 40 г |
| Банан | 130 г |
| Кефир 2,5% жирности | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 105 г |
| Какао-порошок, неподслащенный | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.7 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1048 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 5.9% | 1056 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.8% | 1077 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 6.1% | 1023 г |
| Углеводы (общие) | 14.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 10.3% | 606 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3702 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.8 мкг | 900 мкг | 10.3% | 6.4% | 970 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.9% | 6944 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.28 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.7% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 7.3% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 88.92 мг | 500 мг | 17.8% | 11.1% | 562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.726 мг | 5 мг | 14.5% | 9% | 689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 8.7% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.247 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.4% | 4326 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 4.5% | 1395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.4 мг | 90 мг | 4.9% | 3% | 2045 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.711 мкг | 10 мкг | 7.1% | 4.4% | 1406 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 1.6% | 3876 г |
| Витамин Н, биотин | 8.84 мкг | 50 мкг | 17.7% | 11% | 566 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0804 мг | 20 мг | 10.4% | 6.5% | 961 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.97 мг | 2500 мг | 12.6% | 7.8% | 791 г |
| Кальций, Ca | 43.73 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.7% | 2287 г |
| Кремний, Si | 33.367 мг | 30 мг | 111.2% | 69.2% | 90 г |
| Магний, Mg | 58.41 мг | 400 мг | 14.6% | 9.1% | 685 г |
| Натрий, Na | 66.59 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.2% | 1952 г |
| Сера, S | 86.47 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.4% | 1156 г |
| Фосфор, P | 145.4 мг | 800 мг | 18.2% | 11.3% | 550 г |
| Хлор, Cl | 85.97 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.3% | 2675 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 161.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.023 мг | 18 мг | 11.2% | 7% | 890 г |
| Йод, I | 6.9 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.9% | 2174 г |
| Кобальт, Co | 3.649 мкг | 10 мкг | 36.5% | 22.7% | 274 г |
| Литий, Li | 1.43 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.518 мг | 2 мг | 25.9% | 16.1% | 386 г |
| Медь, Cu | 308.66 мкг | 1000 мкг | 30.9% | 19.2% | 324 г |
| Молибден, Mo | 3.77 мкг | 70 мкг | 5.4% | 3.4% | 1857 г |
| Никель, Ni | 1.733 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.606 мкг | 55 мкг | 24.7% | 15.4% | 404 г |
| Стронций, Sr | 2.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.2 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 18018 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.1% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 1.0088 мг | 12 мг | 8.4% | 5.2% | 1190 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.867 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.412 г | ~ | |||
| Валин | 0.387 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.514 г | ~ | |||
| Лизин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Треонин | 0.288 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.347 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.621 г | ~ | |||
| Глицин | 0.235 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.943 г | ~ | |||
| Пролин | 0.227 г | ~ | |||
| Серин | 0.418 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 184.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.985 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.566 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.009 г | min 16.8 г | 12% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.764 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.495 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.453 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 13.8 мг | ~ | |||
| Теобромин | 123.42 мг | ~ |
Энергетическая ценность Банановый кекс составляет 160,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».