| Огурцы маринованные в укропном соусе, с пониженым содержанием соли | 250 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 250 г |
| Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) | 300 г |
| Каперсы консервированные | 15 г |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные (Варка без слива) | 50 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2406 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 12.4% | 1152 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7.7% | 1867 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.7% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10% | 1429 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.1 мкг | 900 мкг | 6.1% | 8.7% | 1633 г |
| бета Каротин | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 8.6% | 1678 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6.7% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 6% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 3.73 мг | 500 мг | 0.7% | 1% | 13405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 3.6% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 5% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.749 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2% | 6958 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.41 мг | 90 мг | 6% | 8.6% | 1664 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.919 мг | 15 мг | 6.1% | 8.7% | 1632 г |
| Витамин Н, биотин | 0.602 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.7% | 8306 г |
| Витамин К, филлохинон | 20 мкг | 120 мкг | 16.7% | 23.9% | 600 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3516 мг | 20 мг | 16.8% | 24% | 597 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.11 мг | 2500 мг | 9.2% | 13.1% | 1091 г |
| Кальций, Ca | 19.71 мг | 1000 мг | 2% | 2.9% | 5074 г |
| Магний, Mg | 15.53 мг | 400 мг | 3.9% | 5.6% | 2576 г |
| Натрий, Na | 104.85 мг | 1300 мг | 8.1% | 11.6% | 1240 г |
| Сера, S | 80.06 мг | 1000 мг | 8% | 11.4% | 1249 г |
| Фосфор, P | 63.3 мг | 800 мг | 7.9% | 11.3% | 1264 г |
| Хлор, Cl | 26.35 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.6% | 8729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.953 мг | 18 мг | 5.3% | 7.6% | 1889 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.3% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 3.167 мкг | 10 мкг | 31.7% | 45.3% | 316 г |
| Марганец, Mn | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 6.1% | 2326 г |
| Медь, Cu | 97.88 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 14% | 1022 г |
| Молибден, Mo | 2.798 мкг | 70 мкг | 4% | 5.7% | 2502 г |
| Селен, Se | 0.172 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 31977 г |
| Фтор, F | 21.85 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18307 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.7% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.2759 мг | 12 мг | 2.3% | 3.3% | 4349 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность солянка рыбная составляет 70 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».