Мой здоровый рацион

Рецепт сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты сырный суп

Картофель (Варка без слива) 465 г
Морковь, красная (Пассерование) 125 г
Масло подсолнечное 10 г
Вода 1500 г
Лук зеленый (перо) 15 г
Укроп, свежий 20 г
Сыр плавленый, российский 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сырный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.6 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4363 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 5.7% 4471 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 8.3% 3111 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 4.4% 5763 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.5% 4000 г
Вода 91 г 2273 г 4% 10.4% 2498 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 124.6 мкг 900 мкг 13.8% 35.8% 722 г
бета Каротин 0.677 мг 5 мг 13.5% 35% 739 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 4.7% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 6% 4286 г
Витамин В4, холин 0.03 мг 500 мг 1666667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.083 мг 5 мг 1.7% 4.4% 6024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 9.6% 2703 г
Витамин В9, фолаты 3.702 мкг 400 мкг 0.9% 2.3% 10805 г
Витамин C, аскорбиновая 2.83 мг 90 мг 3.1% 8% 3180 г
Витамин D, кальциферол 0.041 мкг 10 мкг 0.4% 1% 24390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.276 мг 15 мг 1.8% 4.7% 5435 г
Витамин Н, биотин 0.062 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 80645 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 4.1% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.7695 мг 20 мг 3.8% 9.8% 2599 г
Макроэлементы
Калий, K 150.91 мг 2500 мг 6% 15.5% 1657 г
Кальций, Ca 47.9 мг 1000 мг 4.8% 12.4% 2088 г
Магний, Mg 9.93 мг 400 мг 2.5% 6.5% 4028 г
Натрий, Na 61.35 мг 1300 мг 4.7% 12.2% 2119 г
Сера, S 19.32 мг 1000 мг 1.9% 4.9% 5176 г
Фосфор, P 54 мг 800 мг 6.8% 17.6% 1481 г
Хлор, Cl 13.76 мг 2300 мг 0.6% 1.6% 16715 г
Микроэлементы
Бор, B 24.6 мкг ~
Ванадий, V 31.84 мкг ~
Железо, Fe 0.338 мг 18 мг 1.9% 4.9% 5325 г
Йод, I 1.07 мкг 150 мкг 0.7% 1.8% 14019 г
Кобальт, Co 1.117 мкг 10 мкг 11.2% 29% 895 г
Марганец, Mn 0.0499 мг 2 мг 2.5% 6.5% 4008 г
Медь, Cu 32.3 мкг 1000 мкг 3.2% 8.3% 3096 г
Молибден, Mo 1.848 мкг 70 мкг 2.6% 6.7% 3788 г
Селен, Se 0.073 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 75342 г
Фтор, F 75.35 мкг 4000 мкг 1.9% 4.9% 5309 г
Хром, Cr 2.16 мкг 50 мкг 4.3% 11.1% 2315 г
Цинк, Zn 0.0884 мг 12 мг 0.7% 1.8% 13575 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность сырный суп составляет 38,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».