| Пшеничная крупа, артек | 100 г |
| Ячмень, зерно продовольственное | 100 г |
| Крупа овсяная | 100 г |
| Гречневая крупа продел | 100 г |
| Крупа пшено шлифованное | 100 г |
| Крупа рисовая | 100 г |
| Ржаная мука, обойная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 318.3 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 529 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 4.3% | 738 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 1.4% | 2154 г |
| Углеводы | 63.4 г | 219 г | 28.9% | 9.1% | 345 г |
| Пищевые волокна | 8.5 г | 20 г | 42.5% | 13.4% | 235 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.351 мг | 1.5 мг | 23.4% | 7.4% | 427 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 1.9% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 40.29 мг | 500 мг | 8.1% | 2.5% | 1241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 1.8% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 4.1% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.143 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2% | 1530 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.229 мг | 15 мг | 8.2% | 2.6% | 1221 г |
| Витамин Н, биотин | 5.214 мкг | 50 мкг | 10.4% | 3.3% | 959 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3857 мг | 20 мг | 21.9% | 6.9% | 456 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296 мг | 2500 мг | 11.8% | 3.7% | 845 г |
| Кальций, Ca | 42.14 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.3% | 2373 г |
| Кремний, Si | 106.143 мг | 30 мг | 353.8% | 111.2% | 28 г |
| Магний, Mg | 97.71 мг | 400 мг | 24.4% | 7.7% | 409 г |
| Натрий, Na | 16 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.4% | 8125 г |
| Сера, S | 63.43 мг | 1000 мг | 6.3% | 2% | 1577 г |
| Фосфор, P | 267.1 мг | 800 мг | 33.4% | 10.5% | 300 г |
| Хлор, Cl | 34.86 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.5% | 6598 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.1 мг | 18 мг | 22.8% | 7.2% | 439 г |
| Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.6% | 5435 г |
| Кобальт, Co | 3.557 мкг | 10 мкг | 35.6% | 11.2% | 281 г |
| Марганец, Mn | 1.7743 мг | 2 мг | 88.7% | 27.9% | 113 г |
| Медь, Cu | 328.57 мкг | 1000 мкг | 32.9% | 10.3% | 304 г |
| Молибден, Mo | 12.1 мкг | 70 мкг | 17.3% | 5.4% | 579 г |
| Селен, Se | 5.314 мкг | 55 мкг | 9.7% | 3% | 1035 г |
| Фтор, F | 45.43 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 8805 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.7% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 1.77 мг | 12 мг | 14.8% | 4.6% | 678 г |
Энергетическая ценность 7 злаков сухая составляет 318,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».