| Кальмар варенный | 285 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 265 г |
| Супер Снежный Краб [Tokimo] | 100 г |
| Огурец соленый | 215 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1672 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 16.1% | 618 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 8.1% | 1217 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.9% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.7 мкг | 900 мкг | 9.1% | 9% | 1102 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.8% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 7.7% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 77.67 мг | 500 мг | 15.5% | 15.4% | 644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 7.9% | 1244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 2.2% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.166 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 18467 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 5.4% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 1.4% | 7258 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.681 мкг | 10 мкг | 6.8% | 6.8% | 1468 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 1.4% | 7109 г |
| Витамин Н, биотин | 6.251 мкг | 50 мкг | 12.5% | 12.4% | 800 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7609 мг | 20 мг | 3.8% | 3.8% | 2628 г |
| Ниацин | 0.084 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.37 мг | 2500 мг | 3.1% | 3.1% | 3190 г |
| Кальций, Ca | 22.74 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.3% | 4398 г |
| Магний, Mg | 7.19 мг | 400 мг | 1.8% | 1.8% | 5563 г |
| Натрий, Na | 317.61 мг | 1300 мг | 24.4% | 24.2% | 409 г |
| Сера, S | 54.46 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.4% | 1836 г |
| Фосфор, P | 65.4 мг | 800 мг | 8.2% | 8.1% | 1223 г |
| Хлор, Cl | 48.28 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.1% | 4764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.923 мг | 18 мг | 5.1% | 5.1% | 1950 г |
| Йод, I | 6.19 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4.1% | 2423 г |
| Кобальт, Co | 3.095 мкг | 10 мкг | 31% | 30.8% | 323 г |
| Марганец, Mn | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
| Медь, Cu | 25.69 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 2.6% | 3893 г |
| Молибден, Mo | 1.857 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.7% | 3770 г |
| Селен, Se | 9.81 мкг | 55 мкг | 17.8% | 17.7% | 561 г |
| Фтор, F | 17.02 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23502 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.5% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.3435 мг | 12 мг | 2.9% | 2.9% | 3493 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 176.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.249 г | min 16.8 г | 7.4% | 7.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.433 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 3.9% |
Энергетическая ценность Салат из кальмара с краб мясом составляет 100,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».