| Лук репчатый (Пассерование) | 83 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 96 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 305 г |
| Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, обогащенный, сухой | 410 г |
| Вода | 640 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.7 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1035 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 5.6% | 1101 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.5% | 1366 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 6.6% | 924 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.9 мкг | 900 мкг | 15.5% | 9.5% | 643 г |
| бета Каротин | 0.751 мг | 5 мг | 15% | 9.2% | 666 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 7.7% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.1% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 1.69 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 29586 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 2.6% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 4.4% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 122.428 мкг | 400 мкг | 30.6% | 18.8% | 327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.557 мг | 15 мг | 10.4% | 6.4% | 963 г |
| Витамин Н, биотин | 0.091 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 54945 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7548 мг | 20 мг | 18.8% | 11.6% | 533 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.56 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.2% | 1930 г |
| Кальций, Ca | 28.38 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.7% | 3524 г |
| Магний, Mg | 28.43 мг | 400 мг | 7.1% | 4.4% | 1407 г |
| Натрий, Na | 146.66 мг | 1300 мг | 11.3% | 6.9% | 886 г |
| Сера, S | 25.9 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.6% | 3861 г |
| Фосфор, P | 82.4 мг | 800 мг | 10.3% | 6.3% | 971 г |
| Хлор, Cl | 206.94 мг | 2300 мг | 9% | 5.5% | 1111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.316 мг | 18 мг | 7.3% | 4.5% | 1368 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 88235 г |
| Кобальт, Co | 2.221 мкг | 10 мкг | 22.2% | 13.6% | 450 г |
| Марганец, Mn | 0.3102 мг | 2 мг | 15.5% | 9.5% | 645 г |
| Медь, Cu | 103.02 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 6.3% | 971 г |
| Молибден, Mo | 2.681 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.3% | 2611 г |
| Селен, Se | 5.608 мкг | 55 мкг | 10.2% | 6.3% | 981 г |
| Фтор, F | 45.71 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8751 г |
| Хром, Cr | 5.35 мкг | 50 мкг | 10.7% | 6.6% | 935 г |
| Цинк, Zn | 0.6098 мг | 12 мг | 5.1% | 3.1% | 1968 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность плов с грудкой составляет 162,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».